每个人都有负面情绪。

负面情绪里包含着非常多重要的信息，打开这个信息，真正的了解自己。

1.负面情绪的重要性

负面情绪往往被认为是不好的，但实际上，每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。当我们觉知地去看待这些情绪时，就会发现情绪并没有好或坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。

2.情绪的信息价值

负面情绪里蕴含着许多重要的信息，包括我们的内心需求和想法。如果你不接受并解读这些情绪，它们就会一次次地出现，提醒我们去看见它们。这些情绪里的信息非常重要，帮助我们了解自己，满足内心的需求。

3.接纳负面情绪

无论情绪大小，它都是可以被接纳的。如果你感觉自己在负面情绪中泥足深陷，先不要自我批判和自我谴责。相反，接受这些情绪，了解这些信息，并适当地应对这些信息。这样，送信人就会满意地走，并在下次需要沟通的时候再来。