全球十大超级健康食物中，日常吃的大蒜，未能上榜，排名第一的，建议你每天都要去吃一些，今天的文章，建议你把它收藏起来。下面为大家一一介绍:

排名第十的是洋葱，它具有很高的食疗价值，因为它里面富含我们的维生素以及我们的镁磷等矿物质，我们把它称之为蔬菜皇后。

第九名，是石榴，石榴我相信我们都吃过，你知道吗？石榴的抗氧化物质含量非常的丰富，富含叶酸以及维生素C。石榴籽，含有多酚类的物质以及我们的类黄酮，所以建议你在吃石榴的时候，最好嚼一嚼石榴籽。

第八名，红薯。红薯含有丰富的胡萝卜素、铁、钾以及维生素C。日本冲绳岛的居民，大多都长寿，其中有一个最重要的因素，就是因为他们的主食是红薯。

第七名，就是卷心菜。它不仅热量低，而且易消化，易消化，利用率非常高，抗氧化成分很丰富，含有维生素c，膳食纤维的含量也是很高的，所以日常三餐中，炒一个卷心菜还是不错的。

第六名，是香蕉。它是含有维生素，同时也含有多种的微量元素，尤其是当中的钾元素含量很高，所以在平时的生活当中，香蕉也是可以常备的。

第五名，糙米。糙米含有丰富的膳食纤、b族维生素以及镁磷等矿物质。你知道吗，糙米当中的谷维素，更是一种强有力的抗氧化物，所以你要不要吃？

第四名，西兰花。西兰花是咱们营养素密度最高的食物之一，它含有丰富的维C、类黄酮以及铁元素，一个中等大小的西兰花，它居然就能够满足人这一天当中对于维生素k以及咱们维生素c的需求。

第三名，是蓝莓，蓝莓被称之为这个黄金坚果，它主要是富含抗氧化剂花青素，是很多水果没有的。

第二名是菠菜，它素有蔬菜之王之称，它富含钾和多种抗氧化剂，建议大家每隔2天吃一次菠菜，这一点，在你的日常生活当中别忽略了。

揭秘，排名第一的是番茄。番茄富含抗氧化物质番茄红素，营养价值十分丰富，而且含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、钙、铁、磷、钾等等的矿物质。

建议你，每天可以去吃一个西红柿，或者是说，每周去喝两杯番茄汁。

你一定要记得老祖宗说的民以食为天，吃饭是天大的事情。我们说健康是吃出来的，疾病同样也是吃出来的。所以，千万不要因为吃，把我们的身体搞得一团糟。

吸引力法则告诉我们，我们身上所发生的一切，都是我们吸引来的。想要健康吗？想的话，就在评论区里面打出“我要健康”这4个字，你早晚都会收获健康的！

我是营养健康张老师，关注我，更多营养健康、食疗养生知识与你分享，让我们一起走进健康生活！