随着现代生活节奏的加快和生存压力的增加，抑郁症成为了一种普遍存在的精神疾病。以下是一份测试，来帮助您了解自己是否有抑郁症的表现。请按照自己最近一周的情况回答下面的问题。

　　我感到悲伤和沮丧的时间比平时更长了。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我失去了兴趣和乐趣。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我的食欲有所下降或没有胃口。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　4.我的睡眠质量下降，比如难以入睡或难以保持睡眠。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我感到疲劳，缺乏精力。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我变得焦虑，坐立不安。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我对自己心存负面态度，感到无助。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我的情绪比平时更容易波动。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我觉得自责，责备自己。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我的思维变得迟缓，难以集中注意力。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我变得易怒，对周围的人容忍度变低。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我的行为习惯变得不规律，难以维持正常生活节奏。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我感到身体的某种部位疼痛，但是没有找到具体原因。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我对未来感到担忧，失去了信心。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我的负担比平时更重，感到压力很大。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我开始意识到我自己的问题，希望能够得到治疗。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我的性格变得孤僻和内向。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我的性生活变得缺乏兴趣。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我开始寻找逃避的方法，比如过度吸烟或喝酒。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我的社交圈子变得越来越小。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我比以前更容易哭泣或发脾气。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我的时间安排变得难以掌控。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我开始失去信仰或对神秘力量产生兴趣。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我的体重有所下降或增加。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我的记忆力和反应能力下降。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我的自我评价下降，认为自己不如别人。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我的业余爱好和兴趣变得没有意义。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我的经济状况变得差。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我对自己的身体和健康越来越担心。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　我对生命的意义变得模糊或无所谓。

　　A. 是的

　　B. 不是的

　　解答：

　　1-5都是“是”的话可能有轻度抑郁，6-10是“是”的话可能有中度抑郁，11-30其中20个以上是“是”的话则可能有重度抑郁。如果您存在一定的疑虑，建议寻求专业自评，寻求医院的心理病心理咨询师的帮助。