经常沉浸在自己虚构的世界里，会让人失去现实生活的重心，甚至影响到日常生活和工作。因此，对于这种情况，我们需要采取一些措施来帮助自己走出幻想世界，回归现实。

首先，我们需要认识到自己幻想的原因。通常，经常幻想的人会因为生活中的压力、不满、焦虑等情绪而寻求一种逃避现实的方式。因此，我们需要学会面对这些情绪，找到合适的方式来缓解压力，比如运动、旅行、阅读等等。同时，也要学会调整自己的心态，保持积极向上的心态，从而更好地应对现实生活中的挑战。

其次，我们需要建立健康的生活习惯。经常幻想的人往往会失去对现实生活的兴趣，导致生活和工作的效率降低。因此，我们需要建立良好的生活习惯，比如规律作息、坚持锻炼、保持良好的饮食习惯等等。这些习惯可以帮助我们保持身体健康，提高自己的能量和积极性，从而更好地面对现实生活。

此外，我们也需要寻找自己感兴趣的事物，并积极参与其中。经常幻想的人通常缺乏对现实生活的热情和兴趣，因此我们需要找到一些自己感兴趣的事物，并积极参与其中，比如学习新技能、参加社交活动等等。这些活动可以帮助我们与他人建立联系，拓展自己的社交圈子，从而更好地融入现实生活。

总之，经常幻想是一种不健康的心理状态，我们需要认识到自己的情况，并采取相应的措施来帮助自己走出幻想世界，回归现实。通过建立健康的生活习惯、寻找自己感兴趣的事物、调整自己的心态等等，我们可以更好地面对现实生活，走出幻想世界，拥抱真实的生活。