孩子的自伤/自残行为，给家长带来的心理压力和情感煎熬是无法想象的，作为父母，我们感到无助和心痛。孩子的自伤行为往往源于内心的情绪和压力困扰，而且不幸的是，自伤其实是孩子成长中的一种常见现象！国内学者郑莺通过访谈发现：在中学生中有过自我伤害行为的学生所占比例达到57.4%（郑莺，2006）！并且近年来日益增多，并呈全球性增长的趋势，也早已经成为威胁青少年身心健康的主要原因之一。

那么作为父母，我们需要更加敏锐地察觉孩子的内心世界，提供安全的环境和有效的支持，以帮助孩子更好地应对自伤行为。下面是西安高新曼朗心理医院提供的一些可行建议，让我们一起来了解一下：

1、提供健康、稳定的家庭氛围

当孩子出现自伤行为时，家长需要给予孩子足够的关注和支持。但遇到孩子自我伤害，家长的心境肯定也都是复杂无比，作为父母的教养功能会受到影响，而家长的情绪状态又会反过来再次影响到孩子的状态，很可能进入恶性循环。所以，父母作为一个家庭的核心，首先要调节和照顾好自己的情绪状态，当自己的情绪恢复稳定、健康，父母的养育功能也可以得到相应的恢复，才能成为孩子后盾和混乱情绪的容器，帮助孩子促进自我观察和反思，以及情绪调节能力的发展。

2、进行危机评估，了解自伤的原因

确认孩子是否有自杀危险非常重要！虽然自杀性与非自杀性自伤存在明显差异：如果说自杀者意在求死，那么自伤者意就是在求生！然而，两者在实际中却很难截然分开。实际调查研究中，有不少自伤者曾有过自杀未遂，一些原本单纯的自伤很可能变成后来的自杀。所以，如果发现孩子有自杀行为或自伤企图，家长首先要确认孩子是在“求生”还是在“求死”，了解孩子自伤背后的原因。

3、确保环境安全、与孩子达成约定

当孩子出现自伤行为，父母首先要确保孩子的所处环境安全，让孩子远离常用的自伤工具（刀片、圆规、打火机等），降低随手伤害自己的可能性。其次，在让孩子感到被理解、被接纳、被尊重、被爱和关心的前提下，与孩子约定：在找到合适的解决办法之前，不能进行自我伤害。

如果自伤行为具有着不同的心理功能，在一定程度上是无法立刻杜绝，否则可能带来更为严重的后果。所以，也可以与孩子约定：用一些替代方式来行使自我伤害的功能。比如：如果真的需要一种疼痛的感觉，可以在手腕或者腿上带一个橡皮筋，可以用橡皮筋拉弹的方式替代危险行为；也可以尝试使用不尖锐的冰块在经常划伤自己的皮肤上擦拭，这样既能避免伤害，也避免冲动情况下的危险发生等等。

4、学习更适应的应对方式

当明晰了孩子自伤背后的原因，需要让孩子知道：自伤本身不会帮助我们解决问题，甚至会让原本问题变得更加糟糕，一定要相信：除了伤害自己，还有其他更为适应的方式！

因此，父母需要带领孩子探索更适合自己的应对问题的技能，帮助孩子更好地处理情绪问题或其他压力事件。家长可以鼓励孩子表达情感、学会发泄、勇敢面对等等。教导他们如何寻求帮助和支持，并提供一些有效的应对技巧，没必要去使用自伤的方式，因为除了这种方式，你也可以尝试以下方法：

表达痛苦和强烈的情绪，你可以：

在一张大纸上画画或者乱涂乱画，写下所有的消极感受，然后将它们撕碎；

安抚自己、使自己冷静，你可以：

吃点喜欢的零食；淋浴或者泡个热水澡；抱抱自己的猫猫或狗狗；搓搓手掌，掌心变热后，轻抚自己的脸庞；

打破封闭麻木的状态，你可以：

和父母或者朋友通个电话（你信任的人，不需要谈及自伤的话题）；洗个冷水澡或把脸浸泡在冰水盆里；嚼一些味道很浓烈的东西，比如辣椒、薄荷；

释放压力或发泄愤怒，你可以：

去跑步、跳舞、跳绳或打沙包；捶抱枕、床垫或者扔枕头；撕烂一些东西（纸或者杂志等）；

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5、寻求专业帮助

如果你觉得这方法不能达到理想的效果，那一定要果断求医，寻求专业人士的帮助，从专业人士那里寻找到解决自我伤害的最佳的方法。如果接受门诊治疗，建议谨遵医嘱，按时复诊，如果医生建议心理治疗或者心理咨询，也可以考虑在医院或者专业社会机构接受规律的心理支持和帮助。

总之，面对孩子的自伤行为，家长需要理解孩子的情感状态和生活经历，提供安全的环境和足够的心理支持，引导孩子学习更适应的应对方式，如果需要，一定积极寻求专业人员的帮助。这些措施可以帮助孩子更好地应对自伤行为，保护他们的身体和心理健康。了解更多心理健康知识，关注西安曼朗心理公众号。