我是今年年初才接触到曼陀罗艺术疗法的，画的不多，但已经感受到了它神奇的疗愈作用，随着深埋在心里的负能量被翻出进而净化掉，各种执念渐渐淡化，心境越来越趋向光明和喜悦。忙碌的生活中，它不失为一种调整内在能量，找回身心灵平衡的自我疗愈方式。

1、什么是曼陀罗疗法？

曼陀罗（Mandala）是梵文，意为“圆形”或“中心点”的象征。在佛教和印度教中，曼陀罗是一种通过几何符号、图腾和图案呈现一种宇宙真理的图像。

著名心理学家荣格在他三十八岁那年遭遇了生命的瓶颈期，于是他辞去教职，全心专注于内在的修持。每一天他都将自己的梦境、思想及所绘的图加以记录，并顺着内心的冲动，在日记中描绘成圆形图。而他所绘的圆形，正是曼陀罗 。

在荣格的分析学理论中，曼陀罗是人们心理影像的一种形式。他认为，曼陀罗是一种自我表达，并能帮助人们找到真正的自我和内在的平衡。同时，曼陀罗也能够展现出人类自身的进化过程和一种人类自我意识的体现。

现代的曼陀罗绘画已经超越了宗教的范畴，成为一种独立的艺术形式，并被广泛应用于治疗和个人成长中。它借助绘画语言促进情感表达并呈现画者的心理状态，是潜意识视觉化的过程，有助于情绪、行为与思维认知的平衡和提升绘画者的心理健康水平。

2、曼陀罗有哪些效用？

1）缓解压力，疏导不良情绪；

2）回归自性，疗愈内心伤痛；

3）激活内在能量，提升自信；

4）察觉当下，提升专注力；

5）增强儿童观察力和记忆力；

6）预防和改善老年痴呆

3、曼陀罗的绘制步骤

1）选择一个可以平静、专注且舒适作画的空间，配合自己喜欢的音乐，深呼吸几次，跟随音乐从身体开始慢慢放松下来。、

2）聆听内心的声音，选择一个自己最喜欢的颜色，开始作画。跟随你的想象，不必从审美的角度去评价画面，也不必在乎绘画水平。

3）把所思所想都倾注在所画的图形中，建议一小时之内完成。

4）为自己的作品命名，并写下绘画后的心情，体会作品带来的启发。

每个曼陀罗图案都代表着不同的自我体验，若您也正为工作、学业或家庭与人际关系方面而烦恼焦虑，不妨让曼陀罗绘画成为转变的起点，给自己一点时间、过程，去关注、感受、激发自己内在的能量，建立身心灵的平衡，从而带来积极的内外转变。