1.早餐

早餐是一天开始的燃料，必须吃，优质的早餐可以让人在早晨头脑灵活，思考敏锐，提高一整天的做事效率，并且吃早餐可以提高一天的新陈代谢，不容易发胖，增加记忆力。

2.蔬果

蔬菜果实里边富含多种维生素和人体所需要的微量元素，好处是可以让眼睛变得更明亮，减轻癌症与心脏病的分险。

3.运动

坚持每天运动的好处有很多，首先你会拥有一个健康的体魄，再有可以预防心脏病，糖尿病，骨质疏松，忧郁症等病情，如果运动成为一种习惯可以让你感到快乐，增强自信心，并且拥有一个健康的体魄。

4.亲近大自然

听下雨的声音，望着鸟儿在天空翱翔都能给人安详宁静的心灵，与大自然亲近可以减轻压力，保持好的心情。

5.用牙线剔牙

用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

6.戒烟

一根烟有4000种化学物质，其中40几种会致癌，戒烟不仅有利于自己的健康，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟危害更大。

7.吃饭时放下手机关掉电视

研究表明，吃饭时看电视会导致肥胖，并且延长收看电视的时间70分钟，吃饭时就好好享受食物。

8.再忙也要娱乐

一直工作人的精力是有限的，哪怕你能熬下去，也会导致你得精力下降，做事不专注，效率变低，适当娱乐放松放松会让你在接下来的工作中事半功倍，并且身心健康。

9.多和人聊天

多和家人或者朋友聊天，这样不仅可以提高你和家人或者朋友的感情，并且可以让你将不愉快发泄出去，有利于身心健康。

10.拥有良好的睡眠

好的睡眠能够让你尽快的恢复精力，第二天拥有良好的精神去工作或者学习，思考敏锐，能够让你在第二天事半功倍