弃用社交媒体会让人更快乐吗？
参考消息2023-04-21 13:21
参考消息网4月21日报道美国《华盛顿邮报》网站4月11日发表文章称，新闻报道指责社交媒体应用程序导致人们的焦虑、抑郁和孤独感呈上升趋势，但是所有年龄段的人都继续靠社交媒体打造自己的社群。专家表示，社交媒体让美国人直面无益的对比、不现实的审美标准等等，但是这些东西已根植于美国人的文化中。
文章称，许多美国人声称社交媒体是一个祸害，但很少有人能与之一刀两断。皮尤研究中心的数据显示，64%的美国成年人说，社交媒体对人们生活的影响主要是负面的，但72%的人至少保留了一个社交媒体账号。新闻报道指责社交媒体应用程序导致美国人的焦虑、抑郁和孤独感呈上升趋势，但是所有年龄段的人都继续靠社交媒体打造自己的社群。在我们的满腹牢骚和普遍的不信任中，社交媒体充当了一种新的广场：新闻在这里发生，领导人在这里辩论，用户之间可能成了生死之交。
“各种东西令人不堪重负”
一些人发现社交媒体上的生活不可行。在采访中，不使用社交媒体的人一再表示，社交媒体让他们感到焦虑或疏离。少数人谈到社交媒体缺乏边界或对其使用过度。随着“线上”和“现实生活”之间的界线越来越不清晰，一些人会永久地离开，因为社交媒体带来的负面影响太大：他们很难控制在这些应用程序上花费的时间，或者觉得自己被源源不断的图像和信息所淹没。
他们说，有时他们感到孤独——但生活可能就是孤独的，社交媒体也于事无补。
对于放弃社交媒体的人，其朋友和家人的反应要么是有点钦佩，要么是有点恼火——就像有人宣布他们没有电视机时一样。
现年28岁的托马斯是克利夫兰的一名教师。2018年，他删除了自己的社交媒体账号，因为他注意到自己经常熬夜上网，与亲戚就政治问题进行辩论，或者阅读一些来源可疑的新闻。
他说：“感觉就像各种东西一股脑地涌进来，令人不堪重负。”
当他告诉人们自己不用社交媒体时，人们总是会问出同样的问题：你为什么要弃用社交媒体？那你怎么知道世界上正发生什么事儿？你还与朋友们保持联系吗？
托马斯认为人们只是想知道他是否快乐。他说，自己很快乐——现在他看自己喜欢的电视节目，与人畅谈，而且很少浪费时间。
专家说，社交媒体应用程序上的点赞数和无限滚动等功能可以让大脑受到多巴胺断断续续地刺激，而算法则收集哪些内容会让我们感兴趣，而哪些内容又会令我们不舒服，并据此给我们推荐更多相关内容。美国心理学工作者协会首席科学官米奇·普林斯坦说，一些研究利用诊断网络游戏成瘾症的标准来评估社交媒体用户的依赖性。一项研究发现，参与调查的一半的青少年表现出“在使用社交媒体时存在问题”的迹象，比如过度关注或回避。
“更像游乐场还是更像地狱？”
但据普林斯坦说，声称社交媒体把人们变成孤独的应用程序上瘾者是把问题简单化了。研究显示，尤其对年轻人来说，上网交朋友降低了他们出现危险的心理健康问题和自杀的风险。普林斯坦说，社交媒体的感觉像游乐场还是一个地狱般的地方取决于多种个体因素。我们有些人容易受到强迫行为的影响，而其他人则对悲惨的新闻、心不在焉的互动或社会攀比很敏感。
普林斯坦建议对社交媒体的使用适度就好，但也有人采取更极端的措施，比如现年22岁的演员、布鲁克林的教师贾罗德·特恩布尔。他在一堂表演课中经历了与社交媒体相关的糟糕一幕后，就从手机中删除了脸书、Instagram等应用程序。特恩布尔说，这让自己成为一个更好的表演者。
他换上一种讽刺的语气说：“人们对此的反应总是：‘哦，祝贺你呦。’”
并非每个人都对社交媒体彻底弃之不用。现在29岁的萨迪娅·纳西姆初中和高中期间都不使用社交媒体。大学期间，她只保留了一个脸书账号以协调小组项目。但她说，在获得硬件工程师的第一份工作后，她开始渴望分享新生活中所有令人兴奋的细节。她回忆道，第一次出差时，她坐在机场里，脑海中盘算着在脸书上发布一个引人注目的帖子，并配上旅行中的照片和有趣的文字说明。
但当她回到家并准备真的分享照片时，她又不想这样做了。她说，整件事让人感觉像一件苦差事——而且还有风险。
“存在于身边的平行世界”
坦普尔大学研究互联网的副教授乔丹·夏皮罗说，弃用者的感受反映了我们与社交媒体的关系中一些更深层次的东西。是的，社交媒体让我们直面无益的对比、不现实的审美标准、政治僵局、肤浅的关系和虚假信息，但是这些东西根植于我们的文化中，弃用社交媒体并不会让它们就此消失。例如，十几岁的女孩子早在Instagram出现之前就面临自身形象问题，而删除这些应用程序不会解决令人压抑的审美标准问题。
夏皮罗说：“人们正在经历的生存恐惧绝对有充分的理由。他们选择弃用可能是因为社交媒体引发了这些情绪，这是合理的，但我们不要假装是因为社交媒体才出现这些问题。”
在辛辛那提一家技术修理公司工作的杰西·韦茨说，他理解夏皮罗的观点：离开这些应用程序并不能解决社会中的问题。他也一直没有回头再用这些程序。离开社交媒体的时间越长，他感觉这越像一个记不住的梦。
“社交媒体是一个存在于我们身边的平行世界，我只是选择不进入这个世界而已。”他说。
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