在我们成长的过程中，一定是经历了大大小小数不清的考试，是不是面对每一次考试你都会感到恐惧、担心、害怕？

仔细回想一下，我们面对考试的那些状态以及当时我们所处的那个环境。

总结一下，我们为什么会害怕考试，无非就是三点：

第一点：对未知的本能恐惧

我们面对未知的东西本能就是感到恐惧，因为未知事物的不确定性让我们的安全感下降，警惕性提高，就会容易紧张，继而产生恐惧的心理。

考试恰恰符合未知的不确定性，所以我们在听到要考试时就会感觉紧张继而感到害怕。

第二点：缺乏实力的不自信

为什么我们会害怕考试？因为我们不知道具体要考哪些内容，这些要考的内容我们不确定自己会不会。

概括性来说就是对自身能力的怀疑和不安，造成了我们对即将到来的考试的恐惧。

不复习、不备考，等到快要考试的时候说，算了，考试挺难的，我考不过。

那肯定的啊，自己都觉得自己没有什么都没学进去，当然会觉得考试难了！

第三点：对于考试的重视程度

对什么越重视，就越在乎，你越重视这次考试，那每每听到考试的字眼，都会紧张到不行。

就好像我们很多人第一次约会，提前好久就开始做准备，准备礼物，计划行程，甚至想好要说的话，明明什么都准备的妥妥当当，但是随着日期的临近，还是会害怕的一塌糊涂。

这就是因为我们对于重视的事情，总是会比较在乎，害怕搞砸了，因此产生了恐惧的心理。

那么，面对考试前紧张，我们应该怎么办呢？

我们已经分析了为什么会紧张，既然已经知道了原因，那么逐一的“对症下药”就好！

克服考前紧张的方法：

方法一：自我调节情绪

在考前紧张时，及时对消极的自我暗示进行改善，如果已经出现了紧张、焦虑等情况，一定要及时疏导，用运动的方式去调节情绪，帮助自己保持积极乐观的心态。

方法二：正确看待考试的功能

一定要清楚，考试只是对自己学习状况的一种检测，人的一生要经历无数次各种形式的考试，一次考试的成功与否对我们没有丝毫的影响。

高考都失败过，成考还怕什么，大不了重新再考呗。

方法三：懂得过滤别人的评价

面对身边人对自己的评价，要懂得甄别哪些是朋友间的玩笑，哪些是发自内心对你的贬低来显示他自己的存在感，学会过滤掉对自己负面影响太大的，会给自己带来焦虑的那些评价。

方法四：克服备考焦虑

临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足；考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而这些也是克服考试恐惧症的最好心理安慰。

方法五：充实自己的大脑

兜里有粮，心里不慌。

成考就是考纲里的那点东西，说白了，就是那么一百来分的事，多翻几页书，多背几条考点，基本上就能过了，只要你看过复习书，刷过那么几遍真题，基本上凭你的努力赚来的运气也能让你轻松过线了！