以下是一个简单的个人依恋风格测试表，它包括三种主要的依恋风格：安全型、回避型和焦虑型。请根据你真实感受选择最符合你的答案。
1、当你感到害怕或不安全时，你会？
a. 找到一个亲密的人寻求安慰和支持。
b. 避免与他人接触，尽量自己处理。
c. 表现出焦虑和痛苦的情绪，但也不会接受别人的帮助。
2、当你和你的伴侣分开时，你会？
a. 虽然有点失落，但你知道你们会很快再见面。
b. 不去想他们，尽量忙碌自己，以免想念。
c. 感到非常焦虑，甚至担心他们可能离开你。
3、当你和你的伴侣产生冲突时，你会？
a. 尝试寻找共同点并以解决问题为目标。
b. 避免冲突，尽量保持平静，减少摩擦。
c. 感到非常情绪化和焦虑，很难控制自己的情绪。
4、当你与朋友或家人分开时，你会？
a. 感到有点失落，但相信他们很快会再联系你。
b. 不去想他们，尽量忙碌自己，以免想念。
c. 感到非常焦虑和害怕，担心他们可能不会再回来。
5、在你的关系中，你更倾向于？
a. 与你的伴侣和朋友分享你的感受和情绪。
b. 自己处理情感，不会让别人知道自己的感受。
c. 表现出很多情感，但也很难与他人建立深层联系。
6、当你需要帮助或支持时，你会？
a. 与你的伴侣或朋友分享你的需求，并希望他们提供支持和帮助。
b. 尝试自己解决问题，不想打扰别人。
c. 希望别人能够感知到你的需求，并主动提供帮助。
7、当你与陌生人或新认识的人交往时，你会？
a. 感到舒适并享受新的社交经验。
b. 觉得有点不自在和紧张，需要一些时间来适应。
c. 觉得非常不安和焦虑，不愿与他人建立深层联系。
8、当你的伴侣和你意见不一致时，你会？
a. 尝试理解他们的立场并与他们沟通。
b. 退缩，避免冲突和不必要的压力。
c. 试图让他们改变他们的想法，以满足你的需求。
9、当你的伴侣或朋友需要帮助时，你会？
a. 乐于提供支持和帮助，以满足他们的需求。
b. 觉得不太自在，但尽力帮助他们。
c. 感到非常焦虑和紧张，不知道该如何提供支持。
10、在你的关系中，你认为信任的重要性是？
a. 非常重要，你相信伴侣和朋友会支持你并与你分享。
b. 有一定的重要性，但你需要保持一些独立性。
c. 不太重要，你很难相信他人并与他们建立深层联系。
答案解释：
●如果你选择了大部分a选项，你可能是一个安全型依恋者，表现出信任和依赖的态度。
●如果你选择了大部分b选项，你可能是一个回避型依恋者，倾向于独立，不会让别人知道你的感受。
●如果你选择了大部分c选项，你可能是一个焦虑型依恋者，表现出强烈的情感和依赖，但也很难控制自己的情绪。
伴侣依恋风格测试
以下是一个简单的伴侣依恋风格测试，包含10道问题，每道问题有三个选项，请根据你和你的伴侣的实际情况选择最符合你们的答案。
1、当你需要一些空间和独处时间时，你的伴侣会？
a. 尊重你的需要，给你一些时间和空间。
b. 有点担心和不舒服，但可以接受。
c. 非常担心和不安，不希望你离开。
2、当你需要安慰和支持时，你的伴侣会？
a. 主动关心你，提供安慰和支持。
b. 等你主动向他/她寻求帮助。
c. 不太懂得如何安慰和支持你，可能会让你感到更糟。
3、当你想要和你的伴侣分享自己的感受和想法时，他/她会？
a. 倾听你的话，认真理解你的感受和想法。
b. 有时候听，有时候不太在意。
c. 不太愿意听你说话，或者听完后不理解你的感受和想法。
4、当你的伴侣需要独处时间时，你会？
a. 尊重他/她的需要，给他/她一些时间和空间。
b. 有点担心和不舒服，但可以接受。
c. 非常担心和不安，不希望他/她离开。
5、当你与你的伴侣争吵或冲突时，他/她会？
a. 尝试保持冷静，理性解决问题。
b. 感到有点情绪化，但尽力克制自己。
c. 情绪激动，很难控制自己的情绪。
6、当你与你的伴侣有亲密接触时，他/她会？
a. 感到很放松和舒适。
b. 觉得有点紧张，但很快就能适应。
c. 感到非常不自在和焦虑，需要一些时间来放松。
7、当你的伴侣做出某些行为或发言时，你会？
a. 很少感到受到伤害或失望。
b. 偶尔会感到受到伤害或失望，但可以处理。
c. 经常感到受到伤害或失望，难以释怀。
8、当你想要和你的伴侣一起做某些事情时，他/她会？
a. 很乐意和你一起
b. 可以接受你的请求，但不是很积极。
c. 不愿意或不愿意牺牲自己的时间或兴趣。
9、当你的伴侣需要帮助时，你会？
a. 非常愿意提供帮助，甚至主动提供帮助。
b. 可以提供帮助，但不是非常积极。
c. 不愿意或不知道如何提供帮助。
10、当你和你的伴侣分别一段时间后，你的伴侣会？
a. 很高兴地重新见到你，表现出浓厚的情感。
b. 有点担心或犹豫，需要一些时间来适应。
c. 不太在意或没有太多情感表现。
请将你的答案记录下来，然后根据下面的评分表来评估你和你的伴侣的依恋风格。
评分表：
尊重、理解和接受你的需要并提供支持的答案得1分。
在你寻求安慰和支持时能够积极响应的答案得1分。
倾听和理解你的感受和想法的答案得1分。
尊重、理解和接受你的伴侣的需要并给予支持的答案得1分。
保持冷静并理性解决问题的答案得1分。
对亲密接触感到放松和舒适的答案得1分。
很少感到受到伤害或失望的答案得1分。
积极响应你的请求并愿意和你一起做某些事情的答案得1分。
非常愿意提供帮助并积极响应你的请求的答案得1分。
在分别后积极表现出情感的答案得1分。
根据你和你的伴侣的得分情况，可以评估出你们的依恋风格：
安全型：如果你和你的伴侣得分都在8分或以上，则你们可能是安全型依恋风格。你们之间的信任和依赖程度很高，能够理解和支持彼此的需求，并且能够积极解决问题。
回避型：如果你和你的伴侣得分都在4分或以下，则你们可能是回避型依恋风格。你们可能不太愿意或不知道如何彼此支持和依赖，往往避免和回避直接的情感表达和亲密接触。你们之间可能存在着沟通上的障碍，对于彼此的需求和情感可能表达得不够清晰明确，可能需要更多的沟通和理解来改善依恋关系。
焦虑型：如果你和你的伴侣得分都在6分或以上，则你们可能是焦虑型依恋风格。你们可能更容易受到情感上的波动和不安全感的困扰，可能需要更多的安全感和确认，更多的支持和关怀来缓解焦虑情绪。
混合型：如果你和你的伴侣得分，分别在不同依恋风格区间，则你们可能是混合型依恋风格。你们之间的依恋关系可能比较复杂，需要更多的理解和沟通来调节依恋关系，建立更健康的依恋模式。
