时间就像一卷卫生纸——你越接近尾声，它展开的速度就越快。
心理学家和社会科学家都知道这一点——随着年龄的增长，时间过得更快——但为什么会这样呢？
我们的时间观念对我们的心理健康有实际影响。时间过得更快的感觉与焦虑有关，而放慢时间——例如通过正念——可以帮助我们减轻压力，更加放松。
由于新冠大流行，这个话题最近引起了特别的关注，根据英国最近的一项调查，超过 80% 的人认为在封锁期间时间发生了变化。
但科学家们仍在解开时间感知的奥秘。有人说这与我们活了多久有关——一个 5 岁的孩子会觉得一年很长，因为它占他们生命的 20%。但其他人指出这来自于大脑的变化。 2019 年的一篇研究论文表明，我们处理视觉信息的能力随着年龄的增长而减慢；我们感知到的心理图像更少，时间感觉正在加速。
谜题待解
现在，来自匈牙利的一项新研究为这个谜题又增加了一块。
研究人员将 138 人平均分为三个年龄组：4 至 5 岁、9 至 10 岁和 18 岁或以上的成年人。每个人观看两个 1 分钟的视频。这些视频看起来和听起来很相似，但有一个显着差异：一个有更多的动作（警察拯救动物和逮捕小偷），而另一个则单调（囚犯乘划艇逃跑）。
科学家们向研究人员提出了两个问题：“哪个更长？”和“你能用你的手臂展示持续时间吗？”
研究发现，他们的回答“揭示了显著的年龄效应”。
虽然最年轻的群体认为这段多事的视频更长，但大多数 9 岁和 10 岁的孩子——以及绝大多数成年人——认为这段平淡无奇的视频更长。
“时间对孩子们来说是满足的，”该研究的主要作者、匈牙利 Eötvös Loránd 大学的心理学教授 Zoltan Nadasdy 博士说。 “随着我们的成长，时间变得更像是一种货币。当人们偷走我们的时间时，我们觉得他们是在偷我们的钱。这是非常不幸的。”
为什么会这样
该研究为我们估计时间的方式发生“转变”提供了证据——发生在 6 岁到 10 岁之间。那是孩子们被教导将时间视为“绝对”的年龄，也就是说，我们被灌输这种观念：时间独立于我们的感知，不管你感觉快或慢，但时间总是在移动。
在我们的文化中，我们认为时间是不可阻挡的单向流动。
该研究称，时间变得“不那么主观，更独立于行动和事件”。我们学会不依赖于我们的感知，而是不断地检查时间——比如，通过看时钟或太阳在天空中的位置。
Nadasdy 博士说：“我们只是像踏入河流一样对 [时间] 进行采样，尽管主观体验让人感觉河流有时流动得更快或更慢。”
当我们忙碌或分心时——或沉浸在引人入胜的视频中时——我们可能会忘记记录时间。另一方面，当我们在看一部无聊的电影或等待迟到的人时，我们会不断地查看时钟，想知道电影什么时候结束或者那个人什么时候出现——时间就会变慢。
对于孩子们来说，“当事情变得有趣和刺激时，时间就会变慢——更多有趣的事情正在发生。作为成年人，我们往往会经历相反的情况。当我们玩得开心时，时间过得真快，”康奈尔大学心理学教授亚当安德森博士说。
幼儿如何判断时间
科学家向研究人员提出的第二个问题——关于用手臂展示每个视频的持续时间——强调了儿童和成人对时间概念化的不同方式。
在最小的孩子中，一半使用垂直手势，一半使用水平手势。相比之下，85% 的 9 岁和 10 岁儿童以及 90% 的成年人更喜欢水平的手臂表情——将时间的心理形象反映为一条从左向右移动的直线。 “成年人将时间视为长度，就像距离一样，体验时间‘更长’或‘更短’，”安德森说。 “孩子们倾向于将时间视为一个量级，更像是亮度或响度。”
让 Nadasdy 感到惊讶的一件事是：没有人认为这两个视频的长度相等。 “每个人都相信其中一个更长。”
安德森博士说：“这之所以如此有趣，是因为人们认为随着大脑的发育，认知功能会变得‘更好’。但这并不是这项研究所显示的。“从神经多样性的角度来看，成年人对时间的判断能力并不强”——他们以不同的方式判断时间，而不是更好。
安德森是最近做了另外一项研究，发现我们对时间的感知可能与心跳的长度有关。在这项研究中，装有心电图并被要求听一段简短的音频的人，在较长的心跳后感觉音调较长，在较短的心跳后感觉音调较短。研究人员发现，心脏可能在我们的时间流逝感中发挥作用。
放慢时间，您可以做到
那么，您如何才能像小时候一样放慢时间并细细品味呢？试试这些技巧。
花时间反思快乐的经历。
Nadasdy 说，这有助于您将它们整合到您的个人时间表中，让它们成为持久的记忆，并让您感受到漫长而充实的生活。
倾听朋友和家人生活中发生的事情。 “那些生活和你的生活是平行的，”Nadasdy 说。 “你可以通过简单地关注他人并分享他们的观点来过平行的生活。它会增加你的经验，增加你的生活。”
以 4 岁儿童的方式看待世界。
注意力在我们处理时间的过程中起着关键作用。当我们分心时，时间会过得很快。当我们在场并参与其中时，它会放慢速度。为了帮助您专注于此时此地，请尝试像 4 岁孩子一样思考——或者，正如 Nadasdy 所说，“体验您周围的世界，就像您需要在一天结束时准确地告诉别人您的经历一样。”
专注于你的呼吸。
启动秒表并闭上眼睛，将注意力集中在您认为是一分钟的呼吸上。睁开眼睛看看你的时间估计有多准确。
“这可以让你了解你的身体体验与你的时间体验有多大关系，”安德森说。 “它将有助于教会你享受纯粹的时间体验。”
注意你的心。
这对大多数人来说很难：让秒表运行一分钟，然后专注于计算您能感觉到的每一次心跳。使用智能手表或应用程序上的心率监测器检查您的准确性。“当您开始这种练习时，您可能只会感觉到几下心跳，”安德森说，但您会通过练习得到改善。 “我们和其他人的研究表明，心跳引导着我们对时间的体验。通过关注我们的心，我们可以控制我们的时间感，让它慢下来。”
减慢你的心率。
安德森说，您还可以通过缓慢呼吸来减慢心率，从而“帮助重置大脑和心脏体验时间的方式”。吸气 4 秒，呼气 6 秒；重复几次。这样做会向副交感神经系统发出信号，使身体平静下来，使心跳减慢。
安德森说：“我们发现，缓慢的心率——即心跳之间的持续时间更长——会延长时间，使其变慢。”
