在《心理学与生活》书中，作者以直接了当的一个问题，让读者开启了这场马拉松似的的学习之旅。而这个问题，我想，也是我们每一个想要学习的人，在翻看书前应该想明白的问题，那就是：为什么要学习心理学？

不得不说，心理学和我们的日常生活息息相关，也有很重要的应用。

一直很崇拜心理师，仿佛在他们面前，普通人就是一个透明人，能把你分析得明明白白、彻彻底底的，想想还是挺可怕的。

听说心理学很难，掌握也不容易，所以迟迟不敢涉及这类的学习。前段时间，朋友叫我一起，学习一下心理学，也算是治疗自己心理疾病的方式，一拍即合，我也想挑战一下自己。

我大概翻看了一下这本书，实在是压力山大，太厚了！16开的版面，密密麻麻的字，总共700多页，如果没有毅力和阅读计划，我估计很容易半途而废。

所以，必须要有阅读计划，这样既高效，还能把整体压力分解开来。而我想到的除了规定每日看的页数，还有就是像这样输出读书笔记的方式。虽然，对于心理学的书籍的梳理，我不太擅长，但是我愿意挑战，相信这一本拆完，自己会有超预期的收获。

《心理学与生活》是一本介绍心理学知识和应用的书籍。它包含了广泛的主题，从集体心理到个体内心的思想和情感都有所涉及。

书中介绍了心理学的基本概念和原理，例如行为主义、认知心理学、发展心理学、社会心理学等等。这些原理可以帮助我们更好地理解自己和他人的行为和反应。

而且本书提供了很多解决心理问题的方法，例如面对挫折、减轻压力、对抗焦虑、缓解抑郁等等。这些方法可以帮助我们更好地应对生活中的压力和困难。

另外，书中介绍了个性和社会关系的相关主题。个性是人的内在特质和品质，而社会关系则涉及人与人之间的互动和交流。这些主题可以帮助我们更好地理解自己和他人的行为和反应。

最后，本书提供了很多实际应用的例子。这些例子可以帮助我们更好地应用心理学知识，例如如何在职场中提高工作效率、如何在人际关系中更好地沟通等等。

希望有兴趣的朋友可以关注我，跟着我一起阅读，当然，欢迎一起探讨书中的知识点，毕竟心理学，我也是小白中的小白，期待与大家碰撞出不一样的火花。

一、 心理学定义的四个成分是什么

在心理学界，心理学家在“什么是人性？”这个问题上的根本答案上，下了不少功夫。通过着眼于个体内部的过程以及从自然或社会环境中产生的力量来回答这个问题。

也正因为如此，他们把心理学定义为关于个体的行为以及心智过程的科学，其中科学、行为、个体，以及心智，就是定义中的关键词。

科学方法：心理学的科学性要求心理学结论在依据科学方法原则收集到的证据基础之上。科学方法包括一组用来分析和解决问题的有序步骤。这种方法用客观收集到的信息作为得出结论的事实基础。

行为：是有机体适应环境的方式。行为就是行动。心理学的研究主体主要是人类和其他动物的可观察行为。微笑、哭泣、奔跑、攻击、交谈以及触摸，这些都是我们能观察到的行为的常见例子。

个体：这个个体可以是一个新生婴儿，一名青少年运动员，一个正在适应宿舍生活的大学生，一位面临中年转行的男士……也有可能是一个正在学习用符号进行交流的黑猩猩，一只走迷宫的白鼠或者一只对危险信号做出反应的海兔。个体既可能在其自然栖息地也可能在实验室的控制条件下接受研究。

心智：不理解心智过程，即人类的心理活动，就无法理解人类行为。许多人类活动是在个体内部发生的——思考、计划、归因、创造以及做梦。很多心理学家相信，精神过程代表了心理学探索的最重要的方面。

心理学作为新兴的认知科学领域的一部分，作为一种健康心理学与医学、教育、法律和环境研究都有联系，它寻求提升每个个体和集体的幸福感。

二、 心理学的目标

心理学家从事基础研究的目的是描述、解释、预测和控制行为。这些目标构成了心理学专业的基础。实现每一个目标都包括哪些内容呢?

描述发生的事情：心理学的第一个任务是对行为进行准确的观察。心理学家通常把这种观察称为他们的数据。行为数据是关于机体的行为以及行为发生条件的观察报告。当研究者进行数据收集时,他们必须选择一个适宜的分析水平，并且设计出能保证客观性的行为测量方法。

为了研究个体的行为，研究者可能使用不同的分析水平一一从最宽泛的整体水平到最细微的具体水平。

心理学描述的不同水平也提出了不同的问题。在心理学分析的最宽泛的水平上，研究者探索复杂社会环境和文化环境中人作为整体的行为。研究者可能研究暴力、偏见的根源、精疾病影响的跨文化差异。

在下一个水平上,心理学家关注较为狭窄和精细的行为单元。比如，对交通灯的反应速度、阅读过程中的眼动，以及儿童在学习语言过程中的语法错误。

心理学家还可能研究更小的行为单元。他们可能通过确定大脑中存储不同记忆类型的部位、在学习过程中发生的生物化学变化以及负责视觉和听觉的感觉通路来探索行为的生物基础。每个水平上的分析都提供所需的基本信息,最终通过整合之后才能呈现心理学家所希望描绘的关于人类本性的完整因素。

不论观察的焦点宽窄如何，心理学家都在努力客观地描述行为。按照事实的本貌而不是研究者的期待或希望去收集它们，这是最重要的。因为每个观察者都可能把自己的主观观点一一偏差、偏见和期望一一带进观察中，因此，防止这些个人因素混淆和扭曲数据是非常重要的。

解释发生的事情：描述必须忠实于可察觉的信息，而解释却需有意地超越可观察的现象。

在心理学的许多领域，其中心目标是找到行为和心理过程的规律模式。理学家希望发现行为是如何运作的。当接下来发生的情形出平意料时，为什么你大笑?什么情况会导致一个人企图自杀或作奸犯科?

心理学的解释通常承认大多数行为受到一些因素的共同影响。一些因素在个体内部起作用，比如基因构成、动机、智力水平或自尊。这些内部决定因素是关于机体的一些特殊内容。而其他因素则在外部起作用。

例如：一个孩子试图取悦老师以赢得奖励，或者一个陷入交通堵塞的司机变得沮丧和怀有敌意。这些行为在很多程度上受到个人之外事件的影响。

当心理学家们寻求对行为的解释时，就会从这两种类型去解释。心理学家的目标通常是通过一个潜在的原因去解释多种行为。

我的理解是通过表面看本质。而我们日常生活中，很多时候都只是看到了表面最浅的东西，和背后的真相失之交臂。

预测将要发生的事情：心理学中的预测，是表述一个定行为将要发生的可能性和一种特定关系被发现的可能性。对造成特定行为方式潜在原因的精确解释，常常能让研究者对未来的行为做出精确的预测。

比如，你的一个朋友性格内向，十分害羞，那么可以预测，他在被要求和一个陌生人交谈的时候会感到不舒服。

观察者必须非常客观，科学预测的措辞也必须足够精确，以使它们能够被检验，在证据不支持的时候被拒绝。例如，假设研究者预测，一个陌生者的出现必定导致特定年龄以上的人类婴儿和幼猴表现出焦虑。

我们可能想要检验“陌生者”这一因素来使得预测更加精确。如果这个陌生者也是一个婴儿而不是成年人，或者这个陌生者是同一物种而非不同物种，那么人类婴儿或幼猴表现出来的焦虑会更少吗?

为了改进未来的预测，研究者要在环境条件下创造系统性的变化，并且观察它们对婴儿反应的影响。

控制发生的事情：对许多心理学家来说，控制是核心的、最强有力的目标。控制意味着支配行为的发生或不发生一一启动行为，维持行为，停止行为，并且影响行为的形式、强度或发生频率。如果一个对行为原因的解释能设定有关条件以使行为受到控制，那么这个解释就是有说服力的。

控制行为的能力很重要，因为它为心理学提供了帮助人们提升生活质量的途径。比如在《心理学与生活》全书,我们都可以看到心理学家为了帮助人们控制他们生活中的问题而进行的不同类型的干预。

我是真的很期待接下来的内容的，希望能够解决我的心理问题，然后我再帮助身边更多的人解决心理问题。

三、为什么解释行为预测行为总是紧密相连

行为解释和行为预测之所以紧密相连，是因为它们都涉及对个体或组织的行为进行分析和理解。

解释行为注重过去的数据分析和模式识别来理解行为的动机和驱动因素。

预测行为则更加关注未来的趋势和模式，通过分析当前和历史数据来预测未来可能的行为。

行为预测是基于行为的某些特征和上下文信息来推断未来可能发生的行为。如果我们要准确地预测一个人将采取什么行动，我们需要了解他们的背景、个性、经验、信仰和价值观等因素。同时，我们还需要考虑当前情境和环境因素对他们的影响。

在行为预测中，分析历史数据的目的是为了预测未来可能会发生的事情，但是这种预测是基于历史数据的模式，并不能完全保证未来的结果。而行为解释可以帮助我们理解历史数据和模式背后的原因，从而更好地理解模型的局限性和未来预测的不确定性。在行为解释中，我们也可以使用一些预测方法来猜测未来可能的行为方式，并加以验证和测试。

这两者的目的都是为了更好地理解和应对个体或组织的行为。在许多情况下，行为解释和行为预测经常相互交错并互相增强。

今天的笔记就到这里了，有兴趣的宝子，期待你的加入。