有些人在外面表现得温和、友善，但回到家后却变得暴躁易怒，甚至对家人发脾气。这种现象在生活中很常见，但我们却很难理解为什么会发生这种情况。

一、累积的负面情绪

在外面的时候，我们会遇到各种各样的人和事，这些经历会引起不同的情绪反应。如果这些情绪得不到及时的宣泄和调节，就会在心理上积累起来。回到家后，这些负面情绪就像沉积在心里的污垢一样，随时可能被点燃。这时候，家人成了一个“安全的出气口”，很容易被发泄出来。

二、工作压力过大

现代社会，竞争压力很大，许多人每天都在承受巨大的工作压力。这种压力不仅会对身体产生负面影响，也会对心理产生影响。长时间承受工作压力会导致人的情绪变得紧张和不稳定，回到家里后就会表现出烦躁和易怒的情绪。

三、情绪调节能力不足

有些人的情绪调节能力比较弱，遇到一些小事就容易感到烦躁和不耐烦。回到家里，又因为家人太过亲近，就更容易表现出情绪失控的状态。

以上几个原因只是针对某些人的情况，如果您发现自己也有类似的问题，可以采取以下方法来缓解：

1、学会情绪管理

学会情绪管理技巧，让自己保持平静，不要把负面情绪带回家中。你可以适当进行呼吸练习或放松训练，从而有效地减轻心理压力。

2、改善工作状态

工作是我们每天都要面对的事情，如果工作状态不佳，就容易产生负面情绪。你可以适当调整工作状态，让自己更轻松地面对工作。

3、学会沟通

与家人沟通是解决问题的最好方法之一。如果你有压力和不愉快的情绪，可以尝试和家人进行有效的沟通，让他们了解你的情绪和想法。同时，也要尊重家人的感受，保持理性和平静，避免发脾气。

4、寻求帮助

如果你已经尝试了上述方法，但仍然无法缓解情绪问题，那么可以寻求专业的帮助。心理咨询师可以为你提供情绪管理和压力缓解的方法，帮助你建立更健康的心理状态。

回到家里脾气大的现象有许多原因。重要的是，我们要了解自己的情况，采取适当的措施来缓解负面情绪，建立更健康的心理状态，保持良好的家庭关系。