在生活和工作中，我们通常都有长期的目标和计划。我们可能想要获得更高的职位、更好的工作报酬、更健康的身体或更多的自我成长。但是，在建立这些目标时，我们是否会降低期望值呢？为什么要这样做呢？

阿伦森效应是一种心理现象，它可以解释为什么在追求目标时，期望值的变化会影响我们的表现和情绪。当我们期望获得更多的奖励和赞扬时，我们可能会变得更加积极和投入。然而，当奖励减少或不如预期时，我们可能会感到失望、挫败或不满意。在建立长期目标时，如果我们期望过高，那么当我们无法达到这些期望时，我们可能会陷入沮丧和挫败感中。这可能会导致我们失去动力和投入，并可能阻碍我们实现目标。因此，降低期望值是一个重要的策略，可以帮助我们在追求目标时保持积极和乐观。

阿伦森效应的实验通常涉及两个变量：奖励和任务完成情况。实验者需要完成一个任务，完成后会得到一定的奖励，然后再完成一系列任务。这些任务的奖励随着时间的推移而变化。当实验者完成的任务得到越来越多的奖励时，他们会更愿意继续参与下去。相反，如果他们的奖励逐渐减少，他们的参与意愿也会逐渐降低。这就是阿伦森效应的实验。一个经典的实验是，实验者需要完成一个简单的拼图任务，完成后会得到奖励。在一组实验中，实验者的奖励随着时间的推移而逐渐增加。在另一组实验中，实验者的奖励随着时间的推移而逐渐减少。结果表明，奖励逐渐增加的实验组的实验者完成任务的数量比逐渐减少的实验组的实验者多出许多。这说明了阿伦森效应的存在。

Lee "Flash" Young Ho是一位韩国职业电竞选手，被公认为是星际二的巨星之一。他曾经在职业生涯中获得了多个世界冠军，并被誉为史上最伟大的电竞选手之一。然而，在2016年，他的职业生涯遇到了困难，表现下滑，甚至连续在几个比赛中失利。对于他的粉丝和赞助商来说，这是一个令人沮丧的时期。Flash的粉丝们一直以来都对他充满热情和支持，他们喜欢他的游戏风格，喜欢他的胜利，喜欢他的个性。然而，随着他的连续失利，一些粉丝们开始失去了耐心，开始质疑他的能力和表现。他的一些赞助商也开始考虑减少对他的支持。在这种情况下，Flash需要尽快恢复自己的竞技状态，否则他的职业生涯可能会遭受更大的打击。他需要重塑他的形象，重新赢得粉丝和赞助商们的信任和支持。但这并不是一件容易的事情，因为阿伦森效应在他的职业生涯中已经开始发挥作用了。

综上所述，阿伦森效应是一种普遍存在的心理现象，可以影响人们对待他人和自己的态度。在日常生活中，我们应该尽力避免由于自己的表现不当而导致他人对自己印象的逆转，同时也要注意自己对待自己的态度，尽量保持积极乐观的心态，不要让外部因素影响自己的情绪和表现。