恐惧型回避依恋的特点

1.害怕被控制、被伤害，所以很难走进一段 亲密关系。

2.在亲密关系中很矛盾，容易两极化，有的时候很投入，有的时候又很疏离。对恋人不 信任，来自恋人的任何风吹草动，都会引起Ta负面的联想，一旦感觉到不安全，就会想 要分手、撤退。

3.反复无常，伴侣不在身边的时候，容易感觉 焦虑不安，伴侣在身边的时候又会本能感到厌恶、排斥。

4.亲密关系中对正向爱意的流动会产生羞耻感，觉得自己不配，一旦伴侣了解到真实的自己就会离开自己。

5.敏感、固执，很难听进去不同意见，感情中自卑又自负。总是过度的自我保护，很难向伴 侣敬开心靡，暴露脆弱和依赖。

6.总是期待一段理想化的感情，希望恋人可以满足自己所有的需要。对现实中的亲密关系缺乏真实感，想法总是不切实际，逃避解决实际 问题。

7.会有意地控制自己在感情中的投入，不想承 担太多责任。遇到矛盾和冲突，就会逃避，经常对伴侣冷暴力。

8.情绪很不稳定，情绪好的时候会讨好伴侣，情绪不好的时候容易作，或者回避亲密接触。

恐惧型依恋形成的原因

恐惧型依恋的产生主要来自养育者或家庭因素。养育者人格不成熟或心理状态不良，比如：养育者有自恋型人格、心理创伤、焦虑症、抑郁症、 精神病史等等；

或者家庭系统缺失或紊乱，比如：单亲家庭、重组家庭、多子女重男轻女家庭、父母婚姻不和谐等。

养育者的不稳定，对孩子忽视、远离、惊吓、被分离等行为，导致孩子对亲近的关系产生抗拒， 没能与养育者建立稳固的情感依恋。在这样环境 中长大的孩子，会极度缺乏安全感，无法与人建立长久的亲密关系。

在感情中容易陷入两难境地，对依恋对象产生既 害怕又渴望的矛盾心理。情感世界处于分裂的状态。所以，恐惧型依恋者对依恋对象的态度总是不确定，也很容易陷入到多角或混乱的关系之中。

恐惧型依恋如何疗愈

惧型依恋人群拥有分裂的心理防御机制，内在矛盾 会在关系中的各个方面都体现出来，他们很难平衡自己的情绪，与他人建立良好的人际关系。严重的恐惧型依恋，会呈现自恋型和边缘型人格的症状，情绪两极，行为极端、离谱。

亲密关系中更容易出现焦虑、抑郁两极的情感体验，形成不同程度的情感障碍。

恐惧型依恋者如果想要疗愈自己，就需要接纳自己过去经验的痛苦，不要一味去否认和回避痛苦，可以在咨询师的帮助下，去体验过去，获得解释。用正念、 寞想、认知、觉察的方式去接纳痛苦，从而克服惯性的回避思维。

要学会真实，不要执着于完美，要意识到主观想象不等于客观现实，不要沉溺在自己的想象中，主动的去体验他人视角下的世界，有利于你打开自己，改变认知。

放开掌控和防御，有意识的接收到伴侣的影响，会提升你在关系中配得感，增加对亲密关系的容忍度。

恐惧型依恋者由于惯性的思维的混乱和内心的恐惧，很难自我进行调整，一段稳定的咨询关系，规律、持续的自我探索，才能够真正的帮助混乱型依恋者，整合大脑、走出混乱、克服亲密关系的障碍。