相信多数人第一次上台说话都会紧张，不知道说什么，甚至话都不会讲，那么接下来总结几点可以慢慢克服的办法。

1. 回避目光法 作为一个初登舞台的主持人，内心难免会紧张，特别是听众的某些东西会造成演讲者紧张的情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时就就应该转移注意力，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境

2.呼吸松弛法 在演讲之前，用深呼吸来松弛紧张的情绪。具体做法就是站立目视远方、全身放松做深呼吸。这样便可缓解演讲时的紧张情绪

3.自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增

4.自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等

5.注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上，比如可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。