一个男孩，爱上一个女孩，他觉得自己非对方不行，当对方不回自己信息的时候，他开车撞开了对方单位的大门，冲进去，表达自己的爱。这没有感动到对方，反而吓坏了这个姑娘。

这是因为他不稳定。

不稳定会体现在情绪情感、行为反应、日常的价值观念中。

一个学生，一经是全班优秀班干部，平时工作学习皆是他人的榜样，甚至是学校的明星学生。当她听见班级里有一个女生诋毁她时，她耿耿于怀，一直放不下，甚至状态越来越不好，陷入了抑郁，这是因为她不稳定。一个压力点击溃了整个人格稳定性。

衡量人格稳定，可以用自体感来描述。

自体感有两个特质，连续性和内聚性。

一个学生上课积极热情，回答问题很踊跃，状态很好，下课后判若两人，孤单落寞不和人交流，这叫做连续性不好。这是衡量自体感的第一个特质。这种情况频繁出现在生活不同情景，比如有人在工作期间状态特别好、但下班后特别不好、很容易烦躁；比如外人来了一个状态，自己一个人带着另外一个状态；比如有人在酒桌上特别来人疯，纵横捭阖，离开了那里就很退缩。

连续性往往与内外一致有关。

也与情结修复有关。

有关系创伤的人，往往在众人面前比较畏缩，一个人则自由自在，这是因为大众的眼神和评判曾经带给其负面的影响；而有成长创伤的人，则可能会在诱发场景（比如创伤相关情景）激活创伤反应，陷入一种“异于常态”的情绪情感、感知状态。

这会造成自体感不连续。

内聚性则体现在一个人的“面对压力的反应”。同样的压力，有的人感觉很崩溃、受不了；有的人感觉没有太多影响、犹如春风拂面。这是自体内聚性不同的结果。比如，内聚性好的人，在遇到他人的攻击污蔑时，是比较理性的，会有足够的心理空间去面对调整，并选择最佳应对策略；而内聚性不好的人，则会容易失控，采取过激行为。

一个人格稳定的父母，不是说不发脾气，而是不会变化无常。如果因为很小的事情就自体感崩溃，很容易情绪失控、很容易攻击他人、很容易感觉到伤害，退缩、无力、需要很厚的铠甲，大多都是内心深处有不稳定的“人格组织”。

直面自己的状态，需要很大的勇气。一个人很难直接面对真实的内心，尤其是在自己陷入心理困境时，很多时候，在众人面前强作笑颜，背后一个人面对孤苦的自己。这是自体感不连续。越是自己不能允许自己可以不好，越会形成短暂的支撑和隔离，让自己心力消耗越来越大。

从外在上，自体感稳定很容易判断。

一个人在外面和在家里、在他人面前和一个人基本是一致的；一个人面对突发事件，不会立即崩溃或行动而是理性地思考如何解决；会有比较清晰的边界感，知道哪些是自己的事、哪些是对方的事；会比较清晰自己的优点缺点，同时不会过于为欣赏、他人的回应而耿耿于怀。

越是稳定的人格，越是有一种特殊的力量。

稳定到极致，是一种空性的存在。

心无挂碍、无有恐怖，

远离颠倒梦想，究竟涅槃。

我是田凯 ，心理咨询14年，咨询案例时数12000+，热衷于将最实用的心理学技能运用于日常生活和个人提升。如果喜欢，欢迎点个关注，我会持续将最实用的心理学经验分享给大家。