1.《焦虑自救手册》，作者[英]蒂姆·坎托弗

身处“内卷”时代的你我，都可能正深处在焦虑的漩涡。

那些永远达不成的目标，加不完的班，处理不清的人际关系以及来自四面八方的压力，总会让我们喘不过气，觉得生活难以为继，那就让这本《焦虑自救手册》来治愈你。

这本书是英国资深精神科医生蒂姆·坎托弗博士根据其40年的从业生涯总结出来的，坎托弗博士将通过自己的专业视角，来帮助正处在焦虑煎熬中的朋友，带他们认识焦虑、正视焦虑，打破焦虑壁垒。

如果你也需要这样一位良师益友的帮助，那就让这本书成为你的焦虑心理启蒙书吧！

2.《情绪自救》，作者李宏夫

你是不是经常觉得自己敏感多疑、忧心忡忡？

你是不是习惯于患得患失、杞人忧天？

你是不是常常自我怀疑、想要获得所有人的认可？

你是不是玻璃心、失眠、迷茫甚至觉得人生毫无希望？

如果你总是被这些不良情绪所困扰，那你也真的需要进行情绪自救了。

每个人的情绪都会有所起伏，无论是“好”的情绪还是“坏”的情绪，都是我们经常需要面对的，而情绪的交替也构成了我们丰富多彩的生活。如果某天，这种情绪的波动让你感到不安，甚至崩溃，那你的情绪世界就需要一束阳光来温暖了。

《情绪自救》的作者，杰出心理咨询师、心理专家李宏夫也曾经被“坏”情绪困扰，本书中带给大家的情绪自救的方法——七天自我疗愈法，就是由他10余年探索与实践的结晶演化而来。

作者不喂心灵鸡汤，不灌穿肠毒药，只是真心的分享给大家一套行之有效的摆脱情绪问题的方法，推荐一本能帮大家获得内心安宁的实用工具书。

3.《一边焦虑一边成长》，作者蘑菇姑姑

在后疫情时代，人们见证了太多，也失去了太多，生活的巨大压力似乎在疫情的笼罩下铺天盖地倾泻而来，让人无法招架。

不管是经济衰退带来的失业，还是“阳康”后的健康隐患，人们面临着来自内部和外部的双重压力。焦虑，已经成为一个大家说到不想再说的话题。

作家木心曾说过这样一句话：生命是时时刻刻不知如何是好。

世上从来没有不焦虑的生活，每一件让你焦虑的事，都是上天为你打开的一扇门。

在《一边焦虑一边成长》这本书中，国家二级心理咨询师、情景式女性写作疗愈推广人，百万粉丝心理作家蘑菇姑姑将通过25个焦虑场景，介绍25种疗愈力量，带你快速自我更新脱胎换骨！

4.《煤气灯效应》，作者[美]罗宾·斯特恩

你对自己的看法往往来自周围人的评价?

你是否总在向父母、伴侣和领导道歉?

你努力改变自己希望成为好伴侣、好员工、好儿女却始终无法获得肯定……

你总是很努力地去迎合那些最亲的人，但却得不到想要的回应，你会因此十分痛苦。

不知不觉中你总是被人际关系中的其他人影响，因而常常会陷入自我怀疑和自我否定。那么很不幸，你可能陷入了情感操作、关系霸凌的陷阱。

本书是美国耶鲁大学情商中心联合创始人、心理学博士罗宾 · 斯特恩奠基之作，在这本书中，作者通过一个个生活中常见的案例，深入浅出地为我们讲述了不同的煤气灯操纵类型，揭开我们身边的控制陷阱。

那些无处不在的精神操控，令人窒息的毒性关系，无时无刻不在侵蚀着我们的自信、快乐和幸福，让人觉得压抑、焦虑、难堪。

通过这本书，我们将学会区分他人对我们的隐形控制，并走上回归自由自我的道路。