要知道我们最重要的东西就是身体健康，都说“身体是革命的本钱”如果没有一个好的身体，那么一切都是空谈。由此可见身体健康的重要性，所以我们一定要保护好自己的身体。但是有很多人空有想法但是并不知道该如何去做，首先记住以下几点：

1.合理饮食

维生素、微量元素、蛋白质等都应该适当补充，尤其是维生素c，可以促进胶原蛋白的合成，防止皮肤老化。另外，多吃新鲜蔬菜水果，也有利于维生素的吸收，保证每日摄入的营养均衡。另外，每日三餐尽量不要食用含有转基因或催化剂物质的肉蛋奶类食物，尽量少吃油炸食品、腌制品、烧烤等食物，避免摄入过多的添加剂。同时，要注意饮食卫生，不吃腐败变质的食物，生熟食品分开存放，食物烧熟煮透，防止交叉污染。

2.注意作息

保证睡眠时间充足，不要熬夜,每日按时规律地作息，早睡早起有益身心健康。最佳的入睡时间是晚上 21点至 23点。人的有五个睡眠周期，即入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。所以最好是在晚上23点后就熄灯睡觉，如果错过了只有在凌晨2点睡眠期进入熟睡。当进入到熟睡期时，这时的免疫系统自我修复的能力最强。

尽量保证每天8小时充足睡眠，能促进生长激素分泌，使人的精神更加活跃、健康，但如果不能规律作息的话，容易导致免疫力下降从而诱发疾病。

3.保持心情愉悦

摈弃一切消极的悲观思维，不要轻易说出消极、消极的话语。积极规避消极情绪，保持积极乐观的心态，这样才能更好地应对生活中的各种挑战。如果长期处于消极的情绪中，那么身体健康状况也会受到影响，甚至还会出现心理疾病，比如抑郁症、焦虑症等等。

4.坚持锻炼身体

经常锻炼能够促进细胞再生、改善免疫功能、减少压力和帮助延长寿命。与那些从不运动的人相比，每周锻炼2、3小时锻炼的运动者寿命更长。经研究人员发现，经常参加体育锻炼的人患心脏病的风险较低，经常参加体育锻炼的人比不参加锻炼的人更少患糖尿病和其他慢性疾病。

早晨时也可以在青草地上或黄土地上赤脚走15分钟至30分钟，人类每天因为接触大量电子产品而在身体内摄入了电磁波,赤脚走路的时候可以透过人体脚板把电磁波排出去。

最后每天也要记得多喝水，一天喝3000毫升的水，可以帮助身体清肠排毒。对于大多数人而言，身材健康是最重要的，所以为了自己的健康也要好好爱护好自己的身体。