作为父母，焦虑是很常见的情绪，但过度焦虑可能会影响到孩子的健康成长和家庭氛围。以下是一些帮助父母缓解焦虑的建议：

建立正确的家庭价值观：父母应该与伴侣一起建立正确的家庭价值观，并尽力贯彻实施。这样可以避免因为各种不必要的期望和压力而引起的焦虑。

接受自己的不完美：作为父母，不可能做到完美，偶尔出现的错误或不足也是正常的。接受自己的不完美，不要过分要求自己，这样可以减少焦虑。

着重关注当前和未来：把注意力集中在当前和未来的问题上，而不是过去

和无法改变的事情。尽可能制定清晰的目标和计划，为自己和孩子创造积极的未来。

沟通和支持：与伴侣、亲友或专业人士交流，分享自己的感受和体验，也可以得到支持和建议。同时，父母也应该支持孩子的成长，与他们沟通和交流，建立良好的亲子关系。

寻求帮助：如果焦虑影响到了日常生活和工作，父母应该考虑寻求帮助，如心理咨询、治疗等。这些资源可以帮助父母找到解决问题的方法，并提高应对焦虑的能力。

总之，父母应该学会积极应对焦虑，与伴侣和孩子建立良好的关系，同时保持积极的心态，以创造健康、快乐的家庭氛围。