有时候，工作压力就像一座大山压的人喘不过气来，还有时候，更像是一种缓慢的煎熬。

如何缓解职场中「精神内耗」问题。

1. 管理情绪

2. 消除压力

3. 保持积极心态

4. 寻求支持

5. 学会沟通

6. 管理时间

7. 学习技能

导读：如何看待职场中「精神内耗」问题？有什么办法可以缓解职场焦虑？

竞争压力大的环境下，每个人都很难避免产生焦虑，精神呈现疲态，这也是正常的。

没有人是“金刚不坏身”，重要的是学会做好计划，分配好时间，给手头上的事情分出个轻重急缓等级。

如此一来，事情便变得有条理起来，我们做起来也容易得多，就像领导在座谈会上说的“你手里攥着千头万绪，攥着一千个线头，但是一个针眼一次只能穿过一条线”。

凡事我们都要摆正心态，要做到“内在有激情，外在从容不迫”，如此方可看清事物真相，梳理好思绪，有条不紊地实现自己的理想。

在职场上大搞“精神内耗”，这不仅对于个人的进步成长无益，对于公司的发展来说，也是一种阻碍。

公司营造紧张焦虑的氛围，导致每个人都很难专注于本职工作，整天陷入到忧虑的状态，对市场局势的变化视而不见或难以察觉，从而错失发展机遇。

到头来，造成的伤害是巨大的，更可怕的是，“一荣俱荣，一损俱损”，公司的整体效益不好，那员工肯定是首当其冲，裁员减薪，想必这些都是大家不愿看到的。

其实，虽然职场上的竞争无处不在，但关键时刻我们的头脑还是要清醒一些，学会“枪口一致对外”。

否则只顾及眼前的对手，和同事斗个你死我活，却忘记了更大的敌人是行业内的其他敌对公司，这样瞎搞内斗内耗，只会让我们处于更不利的地位，我们千万别做这些愚蠢的事。

与其内斗，消耗大家的精神气，不如把宝贵的时间精力用于提升自我，这样才是抵抗内耗的更明智方法，才能最终活出我们想要成为的样子。

说到底，避免焦虑的方式还是目标清晰，快速实现自我成长。

那具体如何做呢，下面给你一些建议。

专注本职工作，学着放下忧虑

想得太多，只会让自己更受到束缚，做什么事情都很难放开手脚，思前想后的，担心这忧虑那，加重的只会是自我的精神负担。

要想摆脱这种不安的焦虑感觉，就要充分地让自己忙碌出来，因为当你忙起来，你就没有时间想那些乱七八糟的事情了，也会过得充实而丰富。

专注于本职工作，把遥远的事情抛诸脑后，这样我们才不会错过眼前精彩的风景，才能学着去感受和享受当下。

都说最动人的不是昨天和明天，而是今天，因为昨天已逝不可追，明天还没来，担心太多也无济于事，唯有今天是我们能实实在在地把握的。

把今天过好，坚持“当日事当日毕”，这样便是把握住了当下，过好了眼前，做到了无悔于心。

烦恼是自我们出生起就有了的，成年了，进入职场了，烦恼无疑也随之增加，这是任何人都避免不了的。

哪怕是富二代，也会有自己的烦恼，也许这种烦恼不是吃穿住行，而是期望得到父亲的赏识和赞同。

为此，我们千万不要先入为主地对他人的生活进行评判，也不要只看到别人的光鲜亮丽一面而产生极大的羡慕，这世间每个人都有自己的难。

所以专注于自己的本职工作，过好自己的生活，这才是最重要的，才能让我们真正改变生活，过上美好的日子。

坚持进取学习，牢记技多不压身

在职场中，我们出现焦虑情绪，这无疑是压力大的表现。

那这压力从哪里来呢，当然是从我们与他人的比较中来。

毕竟有比较就会有高低和输赢，尤其是当我们发现自己比不上同事时，心理就会产生落差感，感到沮丧泄气，表现在外在就是无精打采的，做事提不起劲。

为此，我们唯有学会转移注意力，发展兴趣爱好，多掌握几门技能，使自己变得更加优秀才可以完成“自我救赎”。

在职场上最怕的不是没有晋升机会，而是当有机会来临时，你还没准备好，继而错失了机会。

有些时候，属于我们个人发展的机遇说来就来了，看似悄无声息，但确乎是在慢慢靠近。

为此，你需要做的是不紧不慢做好手头上的工作，抓住机遇，勇于展现，实现人生的逆袭。

但这也有一个前提，那就是在这之前，你要充分准备好，早已掌握了该机遇需要具备的技术与能力。

每个人能力有高低，术业有专攻，但如若我们不想成为普通人，就要勇于尝试，多学习，激发自我潜能，掌握多门技术本领。

“技多不压身”，你会的懂的越多，比别人成功的概率就大一些，这都是再现实不过的问题。学着以一颗谦虚的心去多方请教和学习吧，相信你终能磨炼出自己的特长和优势，到达想要的地方。

开阔视野，打造出自己的节奏

别人的做事节奏未必适合自己，每个人的情况不同，因而思考和做事方式都有所不同，如此才能互不干预地按照各自的节奏去追求梦想。

在职场上，我们总羡慕那些一开始跑得飞快的人，觉得他们做什么都先人一步，但不要忘了，人生是一场“马拉松”，跑得快的未必能笑到最后，夺得最后的胜利。

对于漫漫人生来说，除了要有创新创意，“耐力”也是不容忽视的一个重要方面。

没有耐力，做事冒进，这便很容易被事情的假象迷惑，从而走错路，弄错方向，这样只会距离我们想要达成的目标更加远。

找准发力方向，用对的“施力”方式，我们才能事半功倍，取得个好结果。

打造出一套适合自己的做事方式，按照自己的规律与节奏去工作生活，这当然不易，非经过一番历练不可得。

很多时候，我们正是由于找不到适合自己的做事频率与节奏，弄得焦头烂额，对他人的美好羡慕万分，觉得自己太不走运。

人生太难，拿不到一副“好牌”，殊不知命运是公平的，它给每个人的经历都是早有安排，我们要做的不是对抗命运，而是梳理清楚自己手里的“牌”，按照自己的节奏去赢得想要的人生，实现“逆风翻盘”。

总之，有职场焦虑证明你是想对自我生活和工作作出改变的，有这份内心是好事，但要学着调节情绪和沉住气，如此我们才能大展宏图，拿到想要的，过上精彩的人生。

文/老夏分析师

有时候，虽然素未谋面。却已相识很久，很微妙也很知足。