我们经常会感到内心疲惫，无法控制自己的情绪。但其实，多数情况下，这是因为我们过度自我消耗了。当我们过度自我怀疑、过度自我否定和过度思考，会引起内耗和心理疲惫，甚至导致慢性的抑郁和焦虑情绪。如果你也常常遭受这样的困扰，不妨试试下面的四个口诀，让自己快速控制情绪，摆脱内心的疲惫和失控。

一、物来顺应，顺势而为

生活中，我们难免会遇到各种各样的困难和挑战。如果你在面对困难时，过度焦虑或努力反抗，往往会事倍功半。相反，当你能顺应事情的来临，以平和的心态看待问题，就会自然而然地找到解决问题的方法。记住，积极应对事情才是最好的方式。

二、未来不迎，少担忧

未来的事情是无法预知的，所以过度担忧未来并不会带来任何好处。反而，过度担心未来的变数和事情的不确定性，只会使你更加焦虑和失落。因此，不要过于担心未来，把握当下，做好眼前的事情，将自己的精力和注意力聚焦在现在。

三、当时不杂，专注当下

人们容易在复杂的事情中迷失自己。当你面对繁琐的工作、复杂的思考和多面的考虑时，不要过度复杂化，也不要陷入困境。相反，你可以把复杂的事情化繁为简，把自己的精力聚焦在当下，专注于做好眼前的事情。

四、过往不恋，珍惜当下

有的人总是喜欢沉迷于过去的人和事，甚至用过去的经历和故事来影响和建构自己的未来。但是，过去的事情已经成为历史，它不会对当下产生任何影响。因此，不要再沉迷于过往，珍惜当下的机会和体验，把握眼前的生活，做一个珍惜当下的人。

情绪是人类情感体验的重要组成部分，它既能够启迪人类的内心世界，也能够导致情感波动。控制情绪不是容易的事情，但是，通过以上的四个口诀，可以帮助你快速摆脱焦虑、抑郁和情绪波动。当你遇到问题时，顺应顺势，不担忧未来，专注当下，珍惜当下的机会和体验，你就能够摆脱情绪波动和内心疲惫，过上更加幸福和美好的生活。