青少年抑郁:躲在房间的孩子,敲不开门的父母


在国内,10-16岁青少年抑郁症状的检出率为14.8%左右,其中4.0%的青少年属于重度抑郁风险群体,但“青少年抑郁症”依然没有得到广泛的重视与讨论。(数据来源于中国科学院心理研究所《2022年青少年心理健康状况调查报告》)


很多家长不相信孩子抑郁了,以为孩子只是压力大,有点不开心而已。他们没有对抑郁症的直观概念,也不了解抑郁症的症状和产生原因。


今天,为大家推荐10本好书,帮助家长更好地了解孩子,疗愈孩子的“不开心”,让孩子拥有快乐的童年。




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青少年抑郁:躲在房间的孩子,敲不开门的父母

我的孩子抑郁了,我却以为他只是不开心

作者|杨意


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你身边每5个孩子中,就可能有1个抑郁。资深临床心理学家、青少年心理治疗专家临床研究精华,帮助家长了解在抑郁症边缘徘徊、低谷挣扎的孩子,给孩子需要的帮助。


这是一本帮助家长了解抑郁青少年心理和行为,并对其进行科学引导的实用手册。


哈佛大学医学院临床心理学博士后、资深临床心理学家杨意将依据临床心理学与发展心理学,结合临床案例和生活事例,通过对青少年心理过程的细腻分析,解答家长对抑郁的各种困惑,帮助家长找到解决问题的方法。


很多家长不相信孩子抑郁了,以为孩子只是压力大,有点不开心而已。他们没有对抑郁症的直观概念,也不了解抑郁症的症状和产生原因。


本书首先会回答家长比较关心的问题:如何判断孩子是抑郁 ,还是单纯的不开心?如果患了抑郁症,在与孩子互动中要避免哪些问题?如何做到真正理解孩子?如何有效地帮助孩子疗愈?万一孩子有自伤甚至自杀的意图,又该如何应对?


抑郁症对孩子日常功能所造成的损害是多方面的,包括情绪变得低落而不稳定、认知消极而脱离实际、人际关系恶化、解决问题的能力减弱、自我价值感降低。


本书也会从情绪、认知、人际关系、解决问题的能力以及自我价值感五个方面,讲述如何预防抑郁症的始发与复发。



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青少年抑郁:躲在房间的孩子,敲不开门的父母

拥抱抑郁小孩:15个练习带青少年走出抑郁

作者|文心


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资深心理咨询师的15个亲子互动练习,帮家长“接住”孩子的情绪。


书旨在为家长提供一套应对青少年抑郁的家庭解决方案。作者首先帮助家长建立对青少年抑郁的科学认知:虽然抑郁情绪在青少年中普遍存在,但它并不可怕。


在正视抑郁的前提下,作者从做好应对准备、家长自我提升、帮助孩子调整状态以及防止复发等关键环节,提供了一套系统可行的青少年抑郁应对方案,运用一系列实操工具,并结合实际案例,帮助家长处理好孩子的抑郁问题。



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青少年抑郁:躲在房间的孩子,敲不开门的父母

为什么家庭会生病

作者 | 陈发展


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厘清家庭成员间的关系,让家成为温暖的港湾,成为每个人的能量补充站。


焦虑的母亲、退缩的父亲和被困在家中的孩子…

不独立的孩子…

不肯上学的青春期孩子…

是孩子出了问题,还是家庭出了问题?


本书从家庭系统的视角出发,基于心理学尤其是家庭治疗的理论和方法,以及作者丰富的心理治疗经验,通过生动的案例,告诉我们:家庭是如何塑造一个个独立个体的,家庭为什么会生病,如何规避由于家庭界限不清而导致的越界行为,处于困境中的家庭如何谋求积极的改变,以及如何从家庭系统出发更好地理解自己、家人和心理问题,从而成长为更健康完满的个体,构建更幸福的家庭。


为人父母者、对原生家庭人际关系感到无力的人、希望构建幸福家庭的年轻夫妻、家庭治疗师必读书。



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青少年抑郁:躲在房间的孩子,敲不开门的父母

连接孤独症:与自闭症谱系障碍人士的沟通及倾听策略

作者 | 凯西·沃默


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与孤独症人士沟通本身就是一种挑战。我们很难走进他们的世界,这就是为什么我们直接从孤独症人士那里了解孤独症是重要的。


本书作者凯西·沃默从小患有孤独症。如今,他已成为一名成功的艺术家和孤独症权益倡导者。在本书中,他结合自身的成长经历,提供了罕见的自我剖析视角,解释了孤独症人士的行为方式,并为孤独症人士及其周围人群提供了清晰而实用的沟通策略。


本书提供:

简单方法:发现与孤独症人士沟通、倾听他们心声的方式。

情境成功:为各种情境设计的恰当沟通方法和细节事项,包括学校、日常生活和社交场景。

人文关怀:以清晰、真诚的观点提供有价值的信息,而不是寻求 “治疗”或操纵。








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青少年抑郁:躲在房间的孩子,敲不开门的父母

我不是坏孩子 我只是压力大

作者|斯图尔特·尚卡尔


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懒惰的孩子、顽皮的孩子、迟钝的孩子,可能都是压力过大的孩子!


有些孩子经常处于焦躁失控的状态,父母往往暴跳如雷或无可奈何,给孩子草率贴上“坏”“自私”“懒惰”“散漫”的标签。


其实这往往表明孩子压力负荷太大,没有能量去应对身边的事情,包括声音、噪声、干扰因素、不舒服的感受或情感等。如果父母再用命令、呵斥、惩罚甚至奖励的老方法,往往只会让他们对压力更加敏感,更加无法自制。


本书首要目标是让父母学会辨别孩子何时压力过大,并且帮助孩子学会自我调节,让“问题行为”自然消失。


本书另一目标是让父母学会识别并排解自身压力,从而在和孩子沟通时保持冷静专注。这是孩子学会自我调节的基础,也可以改善亲子关系。


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青少年抑郁:躲在房间的孩子,敲不开门的父母

欢迎来到青春期

作者|卡尔·皮克哈特


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著名临床心理学家30年咨询实践总结,手把手教你积极应对亲子冲突、厌学、沉迷于网络、容貌焦虑等青春期常见问题,帮助你和孩子顺利度过青春期。


当孩子进入青春期时,大多数父母不知道该如何处理与他们的关系。这个时期,养育任务变得越发艰难,你必须摸爬滚打去搞清楚什么时候该握紧孩子的手,什么时候该放手;什么时候该引导,什么时候该跟随;什么时候该说出你的想法,什么时候该保持沉默。


在本书中,哈佛学霸兼临床心理学家卡尔·皮克哈特用他的亲身经历、30多年的咨询实践,从积极正面的角度告诉父母青春期的重要性、关键性和独特性,帮助家长解决青春期心理发展的3个主要阶段中常见问题的解决方法。


通过正面引导的方式来帮你解决亲子冲突、厌学拒学、情绪化、同伴压力、沉迷网络、抽烟喝酒等问题。帮助你培养一个独立自主和自我负责的孩子。


李松蔚、李璇、沈家宏、晴天妈妈等专家倾力推荐。


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青少年抑郁:躲在房间的孩子,敲不开门的父母

游戏治疗:走进儿童和青少年的心理世界

作者|张欣华 周晖


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20年儿童青少年临床心理评估与辅导总结,60个来自国内儿童青少年真实生活的案例。儿童青少年心理咨询师、学校心理老师推荐参考书。


本书以游戏玩法为切入点,详细介绍了如何通过游戏来开展儿童青少年心理咨询工作,如何借助游戏来进行疗愈。全书分为五个部分:

第一部分为儿童青少年心理咨询概述,作者将带你走进儿童青少年心理咨询的世界,了解什么是儿童青少年心理咨询、不同年龄段儿童青少年的甄别重点等,同时了解儿童青少年心理咨询中常用且有效的治疗方式——游戏治疗的基本理论。


第二部分围绕儿童心理评估的意义和如何开展评估,帮助你了解评估的重要性,掌握评估的要点和方法。


第三部分主要介绍针对儿童的心理介入疗法——以儿童为中心的游戏治疗你将通过与儿童建立安全的咨访关系,在关系中疗愈儿童,帮助其舒缓情绪,学习恰当的行为规范,提升自尊自信。


第四部分主要介绍整合式游戏治疗的应用。通过学习,你将找到一种游戏治疗的方法去开展辅导,在有限的时间和空间中,创造一套比单一技巧更多元、更流畅、更有效的介入策略。


第五部分主要从家庭合作的角度出发,介绍适合在家庭中开展的游戏治疗方式。通过学习,你将有能力用游戏来评估亲子关系和家庭互动模式,让每个家庭成员了解彼此,进而建立良好的关系。


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青少年抑郁:躲在房间的孩子,敲不开门的父母

不成熟的父母 套装2册

作者|琳赛·吉布森


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作者是心理学博士琳赛·吉布森,资深临床心理学家,30年来专门研究和解决情感不成熟的父母给成人孩子带来的问题,为拥有不成熟父母的成年人提供心理治疗,对不成熟父母的破坏性本质和长远影响有深刻洞察。


《不被父母控制的人生》+《不成熟的父母》

许多人在不健康的家庭中长大,做了父母之后依然保持着不成熟的人格,在育儿方面也有各种不成熟的表现:情绪极其不稳定,控制孩子的生活,逃避自己的责任,拒绝和疏远孩子 ……

为了取悦不成熟的父母,孩子的自我认知和行为模式会严重扭曲。这种伤害并不会止于童年,而是会延续到成年之后:他们可能会缺乏自信,处理不好人际关系,与和父母类似的人结婚,对下一代的教养也在无意识重复父母的模式。

阅读琳赛·吉布森,会帮助你减少自我怀疑和对他人评价的恐惧,重新与自己的情绪建立联结,增加情感自主性和自我意识;与父母之间设立健康的边界,摆脱父母的情感控制,确保自己的情感和需求被尊重


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青少年抑郁:躲在房间的孩子,敲不开门的父母

高质量陪伴

作者|丹尼尔·J.西格尔 蒂娜·佩恩·布莱森


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为了帮助孩子在这个世界上取得成功、自在地生活,我能为他们做的一件重要的事是什么?答案是,陪伴孩子。


父母的陪伴可以让孩子获得安全型依恋,为孩子的大脑发展、幸福成功、人格养成打下稳固的根基,也可以铸就和谐的亲子关系。


本书作者西格尔博士和布莱森博士是国际知名儿童教养专家,他们将复杂的依恋科学、人际神经生物学的研究结果,转化为容易理解的语言、图表、漫画,而且提供了简单有效的方法,让父母们能轻松理解孩子大脑发展原理,并将这些研究成果切实应用到自己的养育实践中。


让父母在与孩子的日常相处中,培养让孩子受益一生的安全型依恋。


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青少年抑郁:躲在房间的孩子,敲不开门的父母

被忽视的孩子

作者|乔尼丝·韦布 克里斯蒂娜·穆塞洛


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本书是首部提出并深度解读“情感忽视”概念的心理自助书。情感忽视是一种来自童年的隐形力量,是你童年缺失的东西。它难以察觉,却对你的一生有深远影响。


童年是房子的地基,成年人是整栋房子。

由于儿时情感上没有得到足够的照料,和父母的情感连接有所缺失,许多成年人表面上看起来很正常,但在内心深处,那种与父母、其他人以及世界产生联结的情感根基缺失了,他们一直纠结在悲伤、焦虑或是生命的虚无感中。


本书运用大量案例、练习和技巧,帮助你在自己的生活中看到童年的缺失和伤痕,了解情绪的价值,陪伴你进行重建自我的工作,逐步掌握童年未能培养起来的技能,走出空虚感,找到内心本来存在的对自己的善意和内在平静。

本书也会帮助为人父母者避免将自己的童年情感忽视问题传递给孩子,变成一个知晓情绪的父母,抚育出能意识到情绪、能与他人有情绪共鸣的孩子。

本书专门为咨询师提供了有效工具,帮助遭受过童年情感忽视的来访者。



文章来源:心理学与阅读
责任编辑:李钰韩
审核人:李双雷


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