在国内,10-16岁青少年抑郁症状的检出率为14.8%左右,其中4.0%的青少年属于重度抑郁风险群体,但“青少年抑郁症”依然没有得到广泛的重视与讨论。(数据来源于中国科学院心理研究所《2022年青少年心理健康状况调查报告》)
很多家长不相信孩子抑郁了,以为孩子只是压力大,有点不开心而已。他们没有对抑郁症的直观概念,也不了解抑郁症的症状和产生原因。
今天,为大家推荐10本好书,帮助家长更好地了解孩子,疗愈孩子的“不开心”,让孩子拥有快乐的童年。
我的孩子抑郁了,我却以为他只是不开心
作者|杨意
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你身边每5个孩子中,就可能有1个抑郁。资深临床心理学家、青少年心理治疗专家临床研究精华,帮助家长了解在抑郁症边缘徘徊、低谷挣扎的孩子,给孩子需要的帮助。
这是一本帮助家长了解抑郁青少年心理和行为,并对其进行科学引导的实用手册。
哈佛大学医学院临床心理学博士后、资深临床心理学家杨意将依据临床心理学与发展心理学,结合临床案例和生活事例,通过对青少年心理过程的细腻分析,解答家长对抑郁的各种困惑,帮助家长找到解决问题的方法。
很多家长不相信孩子抑郁了,以为孩子只是压力大,有点不开心而已。他们没有对抑郁症的直观概念,也不了解抑郁症的症状和产生原因。
本书首先会回答家长比较关心的问题:如何判断孩子是抑郁 ,还是单纯的不开心?如果患了抑郁症,在与孩子互动中要避免哪些问题?如何做到真正理解孩子?如何有效地帮助孩子疗愈?万一孩子有自伤甚至自杀的意图,又该如何应对?
抑郁症对孩子日常功能所造成的损害是多方面的,包括情绪变得低落而不稳定、认知消极而脱离实际、人际关系恶化、解决问题的能力减弱、自我价值感降低。
本书也会从情绪、认知、人际关系、解决问题的能力以及自我价值感五个方面,讲述如何预防抑郁症的始发与复发。
拥抱抑郁小孩:15个练习带青少年走出抑郁
作者|文心
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资深心理咨询师的15个亲子互动练习,帮家长“接住”孩子的情绪。
书旨在为家长提供一套应对青少年抑郁的家庭解决方案。作者首先帮助家长建立对青少年抑郁的科学认知:虽然抑郁情绪在青少年中普遍存在,但它并不可怕。
在正视抑郁的前提下,作者从做好应对准备、家长自我提升、帮助孩子调整状态以及防止复发等关键环节,提供了一套系统可行的青少年抑郁应对方案,运用一系列实操工具,并结合实际案例,帮助家长处理好孩子的抑郁问题。
为什么家庭会生病
作者 | 陈发展
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厘清家庭成员间的关系,让家成为温暖的港湾,成为每个人的能量补充站。
焦虑的母亲、退缩的父亲和被困在家中的孩子…
不独立的孩子…
不肯上学的青春期孩子…
是孩子出了问题,还是家庭出了问题?
本书从家庭系统的视角出发,基于心理学尤其是家庭治疗的理论和方法,以及作者丰富的心理治疗经验,通过生动的案例,告诉我们:家庭是如何塑造一个个独立个体的,家庭为什么会生病,如何规避由于家庭界限不清而导致的越界行为,处于困境中的家庭如何谋求积极的改变,以及如何从家庭系统出发更好地理解自己、家人和心理问题,从而成长为更健康完满的个体,构建更幸福的家庭。
为人父母者、对原生家庭人际关系感到无力的人、希望构建幸福家庭的年轻夫妻、家庭治疗师必读书。
连接孤独症:与自闭症谱系障碍人士的沟通及倾听策略
作者 | 凯西·沃默
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与孤独症人士沟通本身就是一种挑战。我们很难走进他们的世界,这就是为什么我们直接从孤独症人士那里了解孤独症是重要的。
本书作者凯西·沃默从小患有孤独症。如今,他已成为一名成功的艺术家和孤独症权益倡导者。在本书中,他结合自身的成长经历,提供了罕见的自我剖析视角,解释了孤独症人士的行为方式,并为孤独症人士及其周围人群提供了清晰而实用的沟通策略。
本书提供:
简单方法:发现与孤独症人士沟通、倾听他们心声的方式。
情境成功:为各种情境设计的恰当沟通方法和细节事项,包括学校、日常生活和社交场景。
人文关怀:以清晰、真诚的观点提供有价值的信息,而不是寻求 “治疗”或操纵。
我不是坏孩子 我只是压力大
作者|斯图尔特·尚卡尔
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懒惰的孩子、顽皮的孩子、迟钝的孩子,可能都是压力过大的孩子!
有些孩子经常处于焦躁失控的状态,父母往往暴跳如雷或无可奈何,给孩子草率贴上“坏”“自私”“懒惰”“散漫”的标签。
其实这往往表明孩子压力负荷太大,没有能量去应对身边的事情,包括声音、噪声、干扰因素、不舒服的感受或情感等。如果父母再用命令、呵斥、惩罚甚至奖励的老方法,往往只会让他们对压力更加敏感,更加无法自制。
本书首要目标是让父母学会辨别孩子何时压力过大,并且帮助孩子学会自我调节,让“问题行为”自然消失。
本书另一目标是让父母学会识别并排解自身压力,从而在和孩子沟通时保持冷静专注。这是孩子学会自我调节的基础,也可以改善亲子关系。
欢迎来到青春期
作者|卡尔·皮克哈特
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著名临床心理学家30年咨询实践总结,手把手教你积极应对亲子冲突、厌学、沉迷于网络、容貌焦虑等青春期常见问题,帮助你和孩子顺利度过青春期。
当孩子进入青春期时,大多数父母不知道该如何处理与他们的关系。这个时期,养育任务变得越发艰难,你必须摸爬滚打去搞清楚什么时候该握紧孩子的手,什么时候该放手;什么时候该引导,什么时候该跟随;什么时候该说出你的想法,什么时候该保持沉默。
在本书中,哈佛学霸兼临床心理学家卡尔·皮克哈特用他的亲身经历、30多年的咨询实践,从积极正面的角度告诉父母青春期的重要性、关键性和独特性,帮助家长解决青春期心理发展的3个主要阶段中常见问题的解决方法。
通过正面引导的方式来帮你解决亲子冲突、厌学拒学、情绪化、同伴压力、沉迷网络、抽烟喝酒等问题。帮助你培养一个独立自主和自我负责的孩子。
李松蔚、李璇、沈家宏、晴天妈妈等专家倾力推荐。
游戏治疗:走进儿童和青少年的心理世界
作者|张欣华 周晖
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20年儿童青少年临床心理评估与辅导总结,60个来自国内儿童青少年真实生活的案例。儿童青少年心理咨询师、学校心理老师推荐参考书。
本书以游戏玩法为切入点,详细介绍了如何通过游戏来开展儿童青少年心理咨询工作,如何借助游戏来进行疗愈。全书分为五个部分:
第一部分为儿童青少年心理咨询概述,作者将带你走进儿童青少年心理咨询的世界,了解什么是儿童青少年心理咨询、不同年龄段儿童青少年的甄别重点等,同时了解儿童青少年心理咨询中常用且有效的治疗方式——游戏治疗的基本理论。
第二部分围绕儿童心理评估的意义和如何开展评估,帮助你了解评估的重要性,掌握评估的要点和方法。
第三部分主要介绍针对儿童的心理介入疗法——以儿童为中心的游戏治疗。你将通过与儿童建立安全的咨访关系,在关系中疗愈儿童,帮助其舒缓情绪,学习恰当的行为规范,提升自尊自信。
第四部分主要介绍整合式游戏治疗的应用。通过学习,你将找到一种游戏治疗的方法去开展辅导,在有限的时间和空间中,创造一套比单一技巧更多元、更流畅、更有效的介入策略。
第五部分主要从家庭合作的角度出发,介绍适合在家庭中开展的游戏治疗方式。通过学习,你将有能力用游戏来评估亲子关系和家庭互动模式,让每个家庭成员了解彼此,进而建立良好的关系。
不成熟的父母 套装2册
作者|琳赛·吉布森
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作者是心理学博士琳赛·吉布森,资深临床心理学家,30年来专门研究和解决情感不成熟的父母给成人孩子带来的问题,为拥有不成熟父母的成年人提供心理治疗,对不成熟父母的破坏性本质和长远影响有深刻洞察。
高质量陪伴
作者|丹尼尔·J.西格尔 蒂娜·佩恩·布莱森
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为了帮助孩子在这个世界上取得成功、自在地生活,我能为他们做的一件重要的事是什么?答案是,陪伴孩子。
父母的陪伴可以让孩子获得安全型依恋,为孩子的大脑发展、幸福成功、人格养成打下稳固的根基,也可以铸就和谐的亲子关系。
本书作者西格尔博士和布莱森博士是国际知名儿童教养专家,他们将复杂的依恋科学、人际神经生物学的研究结果,转化为容易理解的语言、图表、漫画,而且提供了简单有效的方法,让父母们能轻松理解孩子大脑发展原理,并将这些研究成果切实应用到自己的养育实践中。
让父母在与孩子的日常相处中,培养让孩子受益一生的安全型依恋。
被忽视的孩子
作者|乔尼丝·韦布 克里斯蒂娜·穆塞洛
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本书是首部提出并深度解读“情感忽视”概念的心理自助书。情感忽视是一种来自童年的隐形力量,是你童年缺失的东西。它难以察觉,却对你的一生有深远影响。