每当谈到情绪管理，人们往往有两个很深的误解：

①情绪管理只是所谓的负面情绪的管理，人们只有在产生焦虑、愤怒、躁狂等情绪时才会想到需要管理自己的情绪。

②情绪管理就等同压制情绪，有不少人将情绪管理理解为“怎样将自己的情绪压住”，会希望我们能够告诉她，愤怒的时候怎样才能不愤怒，悲伤的时候怎样才能不悲伤，焦虑的时候怎样才能不焦虑。

他们想要得到的是一种外在的，可以将不好的情绪“打败”的力量，或是希望能够有一种方法将他们的负面情绪消除。

人们理所当然的认为，只要让情绪消失，或是将情绪死死的摁住，情绪就能够乖乖听话了。

但实际上情绪管理就好像治水一样，水不可能凭空消失，只会是宜疏不宜堵。

情绪也是一样，你去压抑情绪，最终的结果反而会导致情绪更猛烈地爆发，这是有科学依据的。

不管是正面情绪还是负面情绪，它们的出现都是我们身体发出的信号，告诉我们是时候要调节外在。

其实让你产生情绪的，很可能就是这些刺激物与你本身期望之间存在了差异。

比如说你的期望达到了，你会很开心；相反，你的期望没有达到，你可能会很伤心。

所以情绪更多是帮助我们调节外在，让我们更清晰的察觉到原来某件事、某个东西、某个人是否满足了自己的期望。

除了提醒我们察觉到自己对某人某物某事的期望是否得到满足，情绪更多时候就像我们的扁桃体一样，处于预警和调节状态。

在预警和调节机制里面，它不存在好与坏，无论你产生了多么糟糕的情绪，情绪本身都不是问题。

情绪管理不是为了逃避自己的情绪和感受，更不是让我们觉得，自己在不应该产生情绪的场合与情境中不再产生情绪。