如果你经常控制不住自己要胡思乱想的话，不妨坚持做以下四点：

1、避免拖延。遇到事情立即行动。

2、学会转移自己的注意力。当你感觉到自己心烦意乱的时候，可以去找一部你喜欢的电影，听一段你喜欢的音乐，做一件你喜欢的事情。

3、不要宅在家里面。多出去活动，多参加一下社会活动。

4、学会接纳包容自己。相信自己，即使做得不好也不要自我否定。

停止胡思乱想，不要活在过去和未来之中，也不要活在焦虑之中，也不要强迫自己。避免拖延、学会转移注意力、走出去、接纳自己。停止胡思乱想的节奏，未来你会越来越好。