柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

当一个人真的爱过，才会明白，失去的滋味有多痛苦，那段日子有多难熬。

很多人，用了几年的时间，都没能抚平上段恋情给自己留下的伤痕。

而关于“如何走出失恋”这个问题，在网上有很多回答。

我也看过很多人的答案，不管是从理论出发，还是实际经验的分享，都给了我很多启发。

我把那些答案进行了总结，今天一起分享给大家，希望能够帮助到那些还在痛苦中沉沦的小伙伴。

一、正确地认识并接纳情绪

如果对一段感情付出了真心，那么分开之后，伤心难过是无可避免地，乃至之后的郁闷颓废，都是正常的。

千万不要有认为自己这样是错误的，自己不应该有这些情绪等想法。

有些人在分手后的好几个月的时间内，都还在郁闷自己为什么总是被困在这样的情绪里面出不来。

而你越是这样想，自己就会越难过。

这些负面情绪就像正在膨胀的气球，你越压制不让他变大，那么气球越可能爆炸。

与其一味地压着，不如顺从自己的内心，不要为自己的不开心而感到难过。

时间是最好的良药，它会帮我们走出负面情绪的漩涡。

别着急，一切顺其自然，听从本心即可，这样，我们才能真正地放过自己，让自己彻底地走出来。

二、充实自己，转移注意力

如果你的生活中，每天只充斥着各种各样的情绪，光是捋顺它们，就会很快地将你的精力消耗一空。

所以，我们要转移注意力，将自己从情绪的泥潭中拉出来。

具体来说，就是给自己找点事情， 尤其是在下班后，在这段可以自由支配的时间里，让自己忙起来，并且完全地投入进去。

这样的事情有很多，可以是你之前想做却一直没做的事，也可以是你想要尝试做的事情。

重点是，这件事情是你想做的，只有这样才能转移你的注意力，否则做东想西，白白浪费了时间和精力。

《我们都不擅长告别》这本书中说道：失恋其实并不可怕。可怕的是沉溺于失恋。

所以，我们要摆脱这种状态，就得让自己沉溺在其他的事情中。

三、冷静反思

当你遵循了上面两个方法之后，你的心态和情绪，已经足够支撑你进行理性冷静地思考了。

这一步对于你的下一段恋情非常重要，恋爱是两个人的事，分手也是两个人的事。对方就算有九成的错误，还有1成是你的原因。

你要好好想想你们的感情从什么时候开始出现了问题，想想在一起那么久，你到底哪里做得不好，是不是过分在意，还是有时会无理取闹，又或者过去侵犯他的隐私等等。

只有认真地去思考了，你一定能发现一些蛛丝马迹，而这些东西，就是你要去改善，去优化的。

四、出去走走，多交朋友

当你的一切都想得差不多之后，就可以出去转转，散散心，或者跟朋友好好倾诉一番。

在放松心情的同时，多去认识一些新朋友，扩大自己的社交圈，当你的世界大了，你就会发现以前的自己和那段念念不忘的感情有多渺小。

失恋真的不可怕，只要我们好好总结过往，就一定不会辜负未来。