随着社会竞争的日益激烈和人们生活节奏的日益加快，超负荷的机体运转成为了现代人生活与工作的常态。

“我好郁闷啊！”、“这工作让我好烦啦！”、“别理我，烦着呢！”等这些话语逐渐成为了人们的口头禅，其实这些话就是抑郁情绪的代表。有学者研究称，适度的抑郁情绪有助于增强人们的抗压能力，进而激发人们的创造力。但是抑郁情绪带给我们更多的是痛苦，不仅会给我们的生活造成一定的困扰，而且会降低我们的生活质量。虽然说抑郁情绪并不等于抑郁症，但当我们出现抑郁情绪时，如果不加以控制和调整，就很有可能变成抑郁症。

抑郁症作为一种具有高患病率、高复发率、高自杀率的常见精神类疾病，被称为“世界上第一号心理杀手”。不仅会给本人及家庭带来承重的打击和伤害，也给社会增加负担和不安定因素。因此，正确区分抑郁情绪和抑郁症，防止抑郁情绪进一步演变成抑郁症，对家庭和社会来说都显得至关重要。

好心情健康建议您可以从以下4点小常识入手，正确区分抑郁情绪和抑郁症，呵护我们的心理健康！

1、抑郁症的常见临床表现

抑郁症临床表现主要为“忧、虑、变、懒、呆”五大特征，也就是医学所说的“五D症”。

忧：常表现为患者对生活失去信心、情绪低落、意志消沉、抑郁寡欢等，是抑郁症的基本特征；

虑：常表现为患者不自主的对一些不重要的担心挂念，整日惶恐不安；

变：即在患病后，性格较以前出现很大的变化，甚至前后判若两人；

懒：主要表现为患者变得整日疲倦不堪、懒散拖沓、不想做事；

呆：是抑郁较严重阶段的表现，患者出现反应迟钝、行动不便、记忆力明显减退、注意力难以集中等精神活动全面抑制的症状。

2、抑郁症的诊断标准

按照世界卫生组织国际精神与行为障碍分类标准，需同时具备以下两种情况。一是具备情绪低落、快感缺乏和能量损失3个核心症状中的2项；二是具备集中注意能力降低、自罪观念和无价值感、食欲下降、自我评价和自信降低、睡眠障碍、认为前途暗淡悲观、自伤或自杀的观念或行为等9个常见症状中的2项。

3、抑郁情绪和抑郁症有哪些不同

抑郁是常见的情感表现，当我们遇到痛苦的事情、巨大的生活压力或者面临生老病死时，经常会出现抑郁情绪。抑郁症是以抑郁情绪为主要表现的精神类疾病，是病理性的抑郁障碍。

正确区分抑郁情绪和抑郁症， 好心情健康建议您从以下三个方面入手。

1. 持续时间

抑郁情绪一般是当我们面对生活的一些负面事情时出现的短时间的情绪表现，持续时间一般不会超过两周；而抑郁症是一种长期存在的病理性抑郁症状，常常无诱因而自发出现，持续时间最低两周以上，甚至会长达数月。

2. 严重程度

抑郁情绪只是短时间的情绪波动，不会对生活和工作造成严重影响；而抑郁症则会伴随全身症状和精神类疾病症状，严重影响我们的工作、学习和生活，更有甚者会产生自杀倾向。

3. 遗传因素

抑郁症患者一般会有家族遗传史，而抑郁情绪则没有。

4、抑郁症的治疗方法

当前抑郁症有三种常见的治疗方式。

1. 药物治疗

一旦患上抑郁症，一定要及时就医，遵从医嘱服用抗抑郁类药物，药物治疗能够有效控制病情进展、预防复发。

2. 心理治疗

心理治疗是治疗抑郁症常见的辅助疗法，药物联合心理治疗比单纯药物治疗更有利于改善患者的抑郁症状，提高临床疗效和满意度。

3. 物理治疗

物理治疗是当前治疗抑郁症的绿色疗法，其具有无痛、无创等优点，主要有耳穴电刺激疗法、针刺疗法、光疗、音乐疗法等。

作者介绍

王丽辉 精神科副主任医师

擅长焦虑、抑郁障碍、睡眠障碍、情感障碍、物质依赖、儿童及青少年精神障碍以及精神分裂症等疾病的诊治以及各类心理问题的咨询及治疗。

参考文献

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（文章图源：摄图网）