因为是父母，就可以翻看孩子的日记；

因为是情侣，就可以检查对方的手机；

因为是亲戚，就可以操心别人的对象，催别人生孩子；

因为是朋友，就可以屡屡借钱或者求帮忙，不帮就是不够朋友。

以上这些都是缺乏边界感的表现。

如果你对这样的人感到不胜其烦，这是因为你的自我边界被他们侵犯了。

俄罗斯作家邦达列夫曾说：“人类一切痛苦的根源，都源于缺乏边界感。”

那么何谓边界感？为什么边界感这个话题也反复出现在公众视野，无论是在小红书还是在抖音都能引起广泛讨论？

心理学将边界感称为人与人之间内心的自我界限，也就是我们常说的底线或者分寸。

所谓边界感，就是在任何关系中都要懂得适可而止。

德国社会学家沃尔夫冈·索夫斯基（Wolfgang Sofsky）在《隐私的防护》（Verteidigung des Privaten）一书中写道：“除了轮子、犁和笔以外，墙是人类最重要的一项发明。墙制造了距离，并且保护人们不受侵犯。”墙也是一种守卫边界的形式，在听到“边界”一词时，我们首先想到的就是保护。

除此之外，边界还具有区分功能：没有边界，我们就不能将两个东西分辨清楚，无法区分你的内心世界与我的有何不同，无法产生自我意识。

再者，如果日常生活中我们没有边界感，不仅会导致情感受挫：在男女关系中没有边界感，总是习惯性关心异性朋友，会引发各种情感问题。

既然边界感缺失会带来如此影响，我们应该如何建立心理界限？如何形成健康的边界感呢？

边界感不清的人，往往自我价值感不高，因此会讨好对方渴望获得认同感。所以，我们最先要做的就是要相信自己、肯定自己、提高自我价值感。

心理学家Gionta认为，“害怕，罪恶感和自我怀疑”是我们边界感模糊的元凶。很多人不愿意拒绝他人或者难以拒绝他人，是因为他们认为拒绝他人是不好的行为。我们需要要意识到，拒绝他人是在维护自己的权利和自由。