柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

我先来问大家两个问题：有多少人是对自己的现状感到不满的？那么又有多少人想法设法地去改变呢？

我想，很多人对第一个问题的答案都是不满于现状，可是对于第二个问题，可能就只有一小部分人敢回答自己已经在改变的道路上了。

有的人会说了：改变哪有那么容易，你要看是否有时间，有精力，周围的环境是否支持你改变，不然只是空口白话而已。

确实，改变真的不是说说而已，是需要花费大量的时间和心思的，很多人也是因为这样那样的顾虑而不敢行动。

所以今天，我就针对这个问题，给大家一些建议和方法，让大家有方向的先去思考自己的改变之路应该如何开启。

一、明确改变的动机

首先，你要明确一个问题，那就是——你为什么想要改变？

很多人其实对这个问题稀里糊涂的，根本没有认真思考过。

比如有的人觉得在家带着太无聊了，就想出去转转找个工作消磨时间；有的人看到老同学创业挣到钱了就想着自己也去创业；有的人甚至在大马路上看到一个广告，都想立马动手去试试。

如果你也是这种状态，就会导致一个问题，那就是你想改变的动机其实并没有那么强烈，只不过是一时兴起，心血来潮，那自然就难以付诸行动，并且坚持下去了。

所以，如果你真的想要改变，那么你需要先明确你的动机。我将动机分为四种，它们会用不同的方式影响我们的行为，驱动我们做出改变。

第一个是内在的-正向的动机：这是一种发自内心的，鼓励我们做出积极行为的动机。比如我想要挑战一下新的岗位。我想要成为一名优秀的律师。这类动机的重点在于：“我想要”，所以往往能够给我们带来内心的成就感、价值感。

第二个是内在-反向的动机：也就是被内心负面的感觉所驱动，比如感到威胁、害怕失败、空虚感和不安全感。例如：我怕会失业，所以我要怎样怎样。我觉得生活很无聊，我很失败，所以我想要改变等等。这类动机虽然也会促使改变，但往往会伴随着痛苦和不安。

第三个动机是外在的-正向的动机：也就是被外在的好处所驱动。比如被他人欣赏和承认，有经济上的奖励。这类动机可能会带来一些行为改变，产生部分成就感，但往往是短暂的，并且很依赖于他人或外界给与的奖赏和好处。一旦好处消失或者得不到，就会让你失去改变的动力。

第四种动机是外在的-反向的动机：也就是被外界的不良影响而驱动。类似被家人批评、施加压力，害怕被别人看不起等等。比如妻子嫌弃丈夫不会赚钱，迫使丈夫去做更赚钱的工作，这类动机带来的改变都是被迫的、不情愿的，在巨大的压力下改变很难成功。

大家可以看出来，第一种动机是最好的，因为它是来源于你的内心，并且能够给予你正向的力量，而其他几种或多或少都存在着缺点。

因此，当你决心跨出舒适区、做出改变之前，最好先评估一下，促使你做出改变的动机是什么？最好能够找到那个内在的-正向的动机，它会带给你最大的成就感和满足感。

二、不要害怕失败

改变，不得不承认，一定会有风险，于是有的人就会在改变之前，就总想想自己失败后的模样，比如被人嘲笑，成为谈资，承担更大的经济压力等等，这样一来，他们就更不敢踏出改变的第一步。最后，不管开始做得是多美的梦，定的是多大的目标，都会被搁置。

除了上面这些原因，还有可能就是幼年时受到原生家庭的影响，导致自己非常不自信，或者说小时候经常得到夸奖，属于那种拥有完美心理的人群。

以上这些原因都会导致自己对改变失败的害怕，我也能够理解。

但是，既然我们要想改变自己，突破现状的束缚，那么就要改变原来的思维模式，这里，我有个方法介绍给大家叫做：判断可能性法

这是一个非常简单但有效的方法，就是：遇到任何问题时，思考一下可能性，并用1-10给它打分。举个例子：当你需要公开发言时，如果你脑子里都是「发言失败，被大家嘲笑」的念头，就不妨思考一下：

我发言的结果可能有哪几种？这其中，我最担心的结果是什么？

这个结果的概率是多少？1-10，我给多少分？

其他结果的概率是多少？相比之下何者更高？我更有可能得到什么结果？

当你提前做好判断之后，就会发现，只要做好准备，失败的可能性只有两三分，发挥正常的概率更大，而且即使真的出现一些问题，这也只不过是一场发言而已，对自己产生很大影响的概率可能连一分都没有。

所以，当你给自己改变后可能遇到的各种情况做一个判断，即使概率的估算不可能准确，甚至可能很不准确 —— 但是这没有关系，仅仅只是让自己注意到这一点，就已经达到目的了。它可以帮你，让思维从原本被限制、框定的范围内挣脱出来，从更高、更全面的视角来审视所处的情形。

但是，我想要提醒大家，这一切的前提都是建立在你已经做好了准备的基础上，千万不要两手空空还想着“做大做强”，那的确是痴人说梦了。

上面这两个建议，可能并不能直接帮助你创业成功或者赚大钱，但是可以帮助你建立正确的思维模式，让你不被表象的困难和挫折打倒，不再因为害怕失败而不敢尝试，不再因为踌躇不前而错过很多机会。