随着智能手机普及率的不断提高，越来越多的人对于手机上瘾的问题也开始愈发突出。久而久之，许多人发现自己已经离不开手机，甚至一天都离不开手机。这种上瘾现象不仅影响了日常生活和工作学习，更会严重侵害身心健康。那么，如何才能化解手机上瘾的问题呢？下面我们就来一起了解一下。

一、认识手机上瘾是怎么形成的人们对于手机的使用需求越来越强烈，有不少人开始将手机当成了与生活息息相关的工具，或者是用来消遣娱乐的必需品。既然这样，那么上瘾的原因又会是什么呢？

1. 社交类应用的占有率

在人们对于使用手机的需求中，社交类应用占据了相当重要的位置。不仅能够满足人们与朋友、家人聊天的需求，还能够得到情感上的满足。因此，这些应用不仅让人们感到愉悦和舒适，而且还会渐渐地让人产生上瘾的想法。

2. 沉迷于游戏

手机游戏的开发越来越多，基本上在市场上随便搜索就能找到各种类型和风格的游戏。这些游戏不仅能够满足人们的娱乐需求，也让人们能够得到成就感。对于某些人来说，游戏成了他们生活的重心，而这种沉迷也就慢慢地形成了上瘾。

3. 通知的驱动

当我们接到了某些通知时，觉得有人关心我们、留言或回复什么什么的,尤其是社交媒体上的,通常情况下这些通知都很吸引人,让人们会特别上心。这种“快感”旺盛的希望得到更多的关注,也会导致其频繁的打开手机看通知，再进入社交媒体应用里刷刷。

二、手机上瘾的危害性

1. 生理上的影响

使用手机，特别是长时间使用手机对于身体的影响是非常负面的。长期对于眼睛的刺激会导致眼部疲劳、干涩，甚至引起视物不清；同时，在短距离内长时间使用手机也会影响呼吸系统、循环系统、神经系统等方面的健康。

2. 心理上的影响

手机上瘾的人容易变得焦虑、紧张，经常失眠，甚至常常处于一种心理逃避的状态，以此来应对现实生活中一些不愉快的事情。如果没有合理的调整和疏导，月光族甚至会病态的认为朋友，社交媒体应用是他们和现实世界其他人联系的主要方式。

三、如何解决手机上瘾问题

1. 确立正确的观念

对于任何事情，在产生问题时，我们首先需要的是认识到问题的存在。对于手机上瘾这个问题，我们首先需要肯定这种现象的负面性质，认识到自己的这种行为可能会对于自己的身心产生危害。并逐步建立正确的认知。

2. 制定自己的时间表

需要明确自己使用手机的目的及时长,即，多长时间或几点到几点使用，适当的限制时间是非常有必要的。尝试将手机卸载一些应用，如游戏这类人们非常容易上瘾的应用。另外可以把手机置于一个较远的地方，这样就更不容易犯错误了。当然了，也可以在手机里设置使用时长限制 APP,每日限定该 APP 指定时间的使用。

3. 与现实生活建立联系

手机上瘾的人需要更多的时间和机会去接触现实生活，去寻找真实的快乐。除了游戏以外，一个人可以学着去做一些其他的事情，比如锻炼身体，学习一些新的技能，这些都可以让人们找到另一种身心愉悦的状态。

小星总结：

手机上瘾既然成为了一个普遍存在的问题，那么我们就需要学着去认识它的危害和形成的原因，然后再结合实际情况来采取相应的预防与处理措施。或许意识到并克服这个问题不算容易，但这样做只会令我们更加快乐和健康。因此，如果有类似的问题，我们可以尝试着寻求相关的解决方案，不要等到问题已经产生了严重的后果再来去处理，那时候，后果将会更加严重。