网上传着这样一句话：你连⼏点睡都控制不了，还谈什么控制⼈⽣。

那些能让你变好的事，最开始也许不容易，但只要坚持，就能成长。

这几天，一直和朋友讨论，对一个人影响最大的到底是什么？

有人说，是机遇。有人说，是智商。有人说，是有个好爸妈……

个人认为，是自律，自律得益于习惯的养成。

一、自律，从养成早起的好习惯开始

绝大多数自律的人都是早起的人，这也是自律的第一步。

一天之际在于晨。早早起来，精神饱满、元气充足，做事、思考都可以在安静的环境里，专心、专注地做，往往容易获得好的结果，也往往容易形成一些好的习惯。

如果想要让孩子养成一些好的习惯，养成自律，不妨从早起开始。

二、要有计划性，能不折不扣坚持完成

有的的人说，⾃律养成一般可以在21天。

我们可以引导孩子把一天时间分成一段一段，把要做的事情、养成良好的习惯，排好计划表。可以从早上起床开始，到晚上上床睡觉，排得妥妥的。

刚开始，计划中不宜把时间安排得非常紧凑。

有的孩子开始时信心十足，把事情安排的满满当当的，但是第一天下来，计划表就没有完成。

第二天计划也完成不了，第三天、第四天……到后来，计划表形同虚设，21天无法完成，自律也就半途而废。

所以，刚开始排计划时，每一项事情或任务，都能有10分钟左右的自由度或弹性。同时，提醒孩子要按照计划表去不折不扣地做。

三、克服了惰性，就实现了目标的一半

最近和一位可以说是自律达人在取经：怎么能做到自律。

他说了自己的经历和经验。他说，实际上自律没有大家想的那么难和无法触及。最关键的一点，就是看你能不能坚持。

大年初一，人人都想着放松放松，窝在被窝里时，你可曾想到，一位自律的人士，能够大年初一早早起床，向往常一样跑步锻炼、为家人烧好早饭，打扫卫生，让家里井井有条……

他说，因为已经养成了早起跑步的习惯，有时自己想偷懒不去锻炼了，但那只是一瞬间的事，只要自己试着倒数10下，马上起床，后面的锻炼也就很顺理成章的事了……

自律，关键是要和懒惰做斗争。提醒孩子，战胜了懒惰，自律也就不难了。

四、克服了畏难，练就了自律的底气

自律，不是一蹴而就，而是需要在点点滴滴中、在每天的坚持中，尤其是在碰到困难时，或者在遇到更大的诱惑时，是否坚持和坚守了自己最初的目标和信念。

我也曾经历过。给自己规划了每天半小时的走路，坚持几天后，总是没长性，心里也会今天给自己放松放松，不去走路了的理由，

如果看到下雨，那是正好有了不出去走路的理由了，几个来回下来，不知不觉中，每天半小时走路的计划又泡汤了……

再说说前面那位爱锻炼的朋友，早上从家里出来下雨了，怎么办？

他二话没说，打着伞去跑步了，经历了几次雷打不动的雨中跑步，他说，自己的韧性得到很好的锻炼。

坚持和放弃，往往只在一念之间。好的行为、习惯的养成，只要忍一忍、咬一咬牙，挺过去了。培养和鼓励孩子忍一忍、咬咬牙，坚持下去。

慢慢的，孩子的自律又会升华一步。而缩一缩，退一下，自己希望孩子要养成的好习惯就会落空、无法兑现。

五、用一个小本本，记录自律完成情况

养成自律的好品质，不得不说一个小本本的作用。

在我们和孩子一起把这一年或这个月的阶段性目标制定完成后，我建议可以让孩子准备一个随身带的口袋小本本。

小本本前面第一第二页，可以是养成自律的阶段性目标和计划。

后面第三页开始，可以写上每天的计划，这个计划可以更细致些。

可以把自己突出的弱点、不足，以及前几天坚持中觉得有些困难的，还有可以适当调整或者提醒自己不断坚持的，等等，都写上去，想到什么写上去什么。

按照本本上的计划表，做完一件事情马上勾掉。对于没有完成的事情，在计划表上没有勾掉的，要督促自己克服困难坚持完成。

可以把每天的计划表、作息时间表放在孩子卧室床头柜，阅读记录卡、注意点提醒等便签纸等放在笔记本里，随时提醒、随时翻看、随时纠正，慢慢的，在坚持和修正中锻炼孩子的自律能力。

六、可以结伴而行，可以家人督促进行

一个好汉三个帮。有时，单靠自己的努力还无法让自己变得越来越自律时，还是需要外界的力量给自己助推、助力。

现实生活中，外界环境的影响和诱惑太多太多，往往对人的自律是极大挑战。

一些自律性差的人，一方面没有自制力，另一方面往往会一心多用，常常容易被其它的事情吸引走了注意力，一些计划好的或者正在做的事情就会虎头蛇尾的，很难做到有始有终。对于一个孩子来说，自控力就更难了。

尝试着让孩子和有同样想法的小伙伴一起，开启提升自律能力的行动，在行动过程中可以结伴同行，相互提醒、相互鼓励、相互赶超。

也可以把自律提升计划告诉家里人，让家里人给孩子更多的支持、引导和督促。

特别是家里小孩在锻炼和培养自律能力时，家长更要在旁边默默地关注着孩子，可以帮助孩子一起分析原因，马上进行纠正。

既然看到自律对一个人、对孩子成长的重要性，当家长的绝不能对孩子的随意放弃、吃不起苦的行为听之任之、放纵孩子，应该引导孩子，坚持自己的目标，克服困难，战胜困难，把自己锻炼成有始有终、能吃苦有毅力的人。

七、多看看励志的书籍或故事，汲取自律的能量和动力

自律的励志小故事很多很多。

可以引导孩子多看看名人成功背后的故事，可以看看自传或传记，看看成功人士荣誉、财富、光环背后自律的生活。

当孩子想要放弃某件事情时，不妨可以让他看看，让他在励志故事中感受那种顽强的意志和拼搏精神，在故事中汲取能量和动力。

励志故事不同于心灵鸡汤，它是一个个真实的故事，有一个个活生生的人物，它是正能量的来源。

励志故事可以激发孩子的斗志，让孩子在面对困难、挑战时，可以鼓励自己拿出勇气，像励志故事里的人物一样，用顽强的毅力坚持到底，克服困难，站上新的台阶。

八、多鼓励孩子，把自律慢慢成为孩子生命的一部分

只要目标确定了，只要坚定不移朝着定好的目标去努力，在每朝目标前进一步的同时，孩子的自律也能养成一分。

除了来自别人的鼓励、表扬外，实际上，一个人的自信心、主动性更重要。

俗话说得好，能打败你的人，没有别人，只有你自己。靠人不如靠已。

培养和引导孩子每天对自己的自律行为进行复盘，肯定自己取得的进步，给自己内心一个赞美、一个肯定，这样积极的心理暗示，无论是身体健康还是自己精神上的鼓舞，都是有益的。

都会让孩子更有勇气面对现实、面对挑战，用更自觉的方式、态度，对自己更严格，让自己更自律。

没有规矩，不成方圆。

对孩子来说，好的习惯 、自我控制、意志力的养成，可以影响孩子的一生。

在自身行为、习惯在慢慢养成的关键时期，引导和鼓励孩子自己努力起来、自律起来，让⾃律带给他幸运的人生。