一、坚持冥想：冥想是一个有效的方法，可以训练你的思维集中和意识放松。你可以在每天的某个时间段，找一个安静舒适的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或者感官。当你发现自己的思维开始漫游时，只需要把它们带回到呼吸或者感官的焦点上。

二、适当运动：适当的运动可以帮助你释放紧张和焦虑，让你感觉更加平静和放松。你可以选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、瑜伽或者打球等。

三、安排合理的休息时间：不要让自己过度劳累，需要适当安排合理的休息时间。当你感到疲劳时，不妨休息一下，放松自己的身心，这样可以帮助你更好地应对日常生活的挑战。

四、学会放松：在你感到紧张或者压力时，学会放松可以帮助你恢复平静。你可以尝试深呼吸、肌肉放松或者冥想等方法来帮助自己放松。

五、保持积极的态度：保持积极的态度可以帮助你更好地应对生活中的挑战和困难。你可以尝试积极的自我对话或者感激日常生活中的小事情，来保持自己的心态积极向上。