人本主义心理学最近五十年核心主线就一条，积极心理学。

积极心理学研究的课题，最粗最大的也就一条，幸福。

所以关于幸福，积极心理学家们最有发言权，不管是研究人的内心，还是去社会调研，还是在脑科学上，他们都不放过寻找蛛丝马迹，只为寻找幸福的真谛。

最近五十年来，关于幸福，积极心理学破除了一些偏见，也新增了一些发现。

被谈论最多的偏见，那就是财富和幸福的关系。

我们以为越有钱越幸福，其实并不是，研究发现一旦国民年收入跨过了人均8000美元，再挣更多的钱，对提升幸福感也没什么帮助了。

这是人均线，对于每个人来说也许会有所不同，但是财富和幸福的关系都一样，到了某个临界点以后，财富再多，幸福感不会涨了。

再有就是婚姻，我们经常说婚姻是爱情的坟墓，而且它就像围城，外面的人想进去，里面的人天天想着翻出来。

其实不是，婚姻和幸福的相关性很强。

美国有一家研究机构调查了超过35000人，其中40%的已婚人士说他们“非常幸福”，而在未婚、离婚、分居和丧偶的人中间，只有24%的人认识他们是幸福的，两者差距非常明显。

与婚姻类似的还有社交关系，拥有丰富社交生活的人，幸福感也会比较强。

第三个是年龄，我们总是回忆童年，总是歌颂青春年少，总是用“少年”来和一些美好画等号，但是幸福和年龄的关系恰恰相反。

随着年龄的增长，人们的幸福感呈现上升趋势。

一个人在青春是莽撞的，再然后是无助和迷茫，中年危机和焦虑，只有到45岁以后，渐渐放下，渐渐和解，幸福感直线上升，等到了年老时，一切归于平静，幸福感反而普遍偏高。

积极心理学家们当然不会仅仅局限与这些，还有健康、受教育程度、性别、居住地的气候等等都在分析的范围之内，但是结果却让人惊讶——这些条件对幸福的影响可以说微乎其微。

除非他们达到一个极端的程度，比如严重的疾病，气候非常的恶劣，教育程度和周围人相差太多等等。

分析了条件是否有影响以后，接下来就是深入一步，这个影响有多深？

心理学家当然也做过研究，结论也很乐观，这些因素加在一起，对我们的幸福感产生的影响很有限——只有8%-15%左右。

也就是说，不管是财富也好，婚姻也好，健康也好，所有加起来也才这么一点，我们夯吃夯吃努力一辈子，幸福感也就比其他人多个一成左右，这有意义么？

先不说有没有意义，其实这个结论恰恰说明了一个问题——幸福是一件非常主观的事情。

想要获得幸福，并不是去积累客观的物质财富，去结婚，去经营各种关系等等这种“条件量”的积累，而是要去关注质，去每一件能给我们带来幸福的事情上，主动感知幸福。

这里就不得不提我自己经常用的小技巧了——写日记。

让自己感到幸福的日记，你可以叫感恩日记，每天记录1-3件让自己感恩的小事，主动去感知这一份心理感受，一点点积累自己的幸福感。

有时候你赚了一个一百万的幸福感，还真不如在某个下班，某个午后，某个刹那的感动时刻来的更强烈。