记得以前，我老是过分焦虑，几乎每过一段时间，就有一段时间吃不好睡不好，老是担心没有发生过的事，我发现，这样下去不行，后来，我终于找到了走出焦虑的办法，今天把这个办法分享给跟我有同样困扰的朋友们。
杞人忧天的故事大家肯定都听过吧，说有个人每天都担心天会塌下来，因此吃不好也睡不好，整天发愁，其实我们大部分的焦虑都是杞人忧天，比如，明天考试，我考不好怎么办？有件事，我老担心他有最坏的结果怎么办？有件事，我怕我做不好怎么办？诸如此类
接下来，我说说我的办法，其实有很多事，你回想一下，你当时觉得很困难的事，做不到的事，最终都过来了，而回头看看，他并没有我们想象的困难。这就是我们把困难无限放大了，我们所担心的事，90%都不会发生，比如考试，你头天晚上睡不好，焦虑，对明天考试有用吗？也许你明天能考好，只是因为焦虑，没休息好，导致考试真的失利了，于是你更加焦虑了，这就是个恶性循环。
我们要做的，就是跳出这个圈子，不去想它，有人说，你说的容易，我也懂，但我就是不由自主的去想，其实，这就是有点强迫症的表现，我们生活中多少都有点强迫症表现，比如，你一定有过把门锁好了，还想回去看看锁没锁好的经历，考试要交卷了，还想反复确认下是不是忘记写了名字，我觉得我们大部分人都有过这种经历，所以，有的事，我们强迫自己去想，即使我不想去想他，却还是不断的想，这是很正常的反应
那接下来我们做个小实验，很简单的实验，我说一句话，你不要去想象蓝色的香蕉。这个时候，你的脑海里是不是浮现了一只蓝色的香蕉？为什么呢？因为世界上没有蓝色的香蕉，当你看到这段文字时，你因为好奇，蓝色的香蕉是什么样子的呢？于是就自动脑补了这个不存在的香蕉
好了，举这个例子就是为了说明，你胡思乱想是正常的，不用焦虑，接下来我们就说说，如果你真的对一件事胡思乱想了，该怎么办？我的办法是，别控制，想下去，但不要瞎想，要有条理的想，我给你举个框架，我们就以考试为例。
第一个问题，我在担心什么？回答，我担心考试考不好，这就是结果
第二个问题，我会考不好吗？第一个回答，我没复习，我考不好，那这个结果很正常，别想了，睡觉吧。第二个回答，我认真复习了，知识点都掌握了，那就没问题，睡觉吧
如果你还是胡思乱想，那看第三个问题，我胡思乱想对考试有什么具体的帮助吗？没有，只是多增加焦虑而已
最后一个问题，考不好有什么后果？答案，考不好会被批评，考不好得补考，考不好会被嘲笑，也就这几种答案了吧
当这些问题都想清楚了以后，你还焦虑吗？反正我不会了。
我举个我个人的例子，前一段时间我被楼上噪音所困扰，感觉很心烦，很焦虑，发展到后来，我一回家，看到楼上亮着灯，就感觉心情很不好，即使我没听到楼上噪声，到开门的时候，心提到嗓子眼，打开门第一件事就是竖起耳朵听听有没有什么声音。就这么持续了好长时间
后来我觉得这样下去不行，这样下去我就得抑郁，我得自我调节，于是我就问了自己这几个问题
第一，你在担心什么？答，担心回家后楼上有噪音
第二，楼上噪音是每天都有吗？答，不是，即使有，也就是一小会
第三，这个问题你有办法解决吗？答，我尝试解决过了，去楼上找邻居沟通了，邻居也很客气的表示会注意
第四，楼上噪音有改善吗？答，有改善，女主人不穿高跟鞋来回走了，三岁孩子一乱跑，家长就加以制止了，但孩子太小，有时说过就忘
第五，对于这个问题，你有更好的办法吗？答，没有，活波是孩子天性，不可能一整天坐着一动不动
想通这几点后，我不焦虑了，我也不太注意楼上是否有声音了，每天不管他家是不是亮着灯，我都不关注了，现在即使偶尔楼上有点噪声，我也没任何感觉了
其实很多事都是这样，我们很多事是跟自己较劲，我不反对想，但你不能胡思乱想，你得有条理的去想，当你把事想通了，你也就不焦虑了。
如果你因为某件事胡思乱想，倒不如痛痛快快的想想，我在担忧什么？他对我有没有什么影响，我能不能去解决他，他的最坏结果是什么？我能不能承受这种后果，当你把一切想明白了，也就不焦虑了
有的朋友说，不行，我思维很乱，我做不到这种方法，别着急，我还有第二种方法
咱们还拿我家楼上噪音这个事举例子，因为这个事我经历过，也比较好写，我还可以这样想，我住在这个隔音差，环境不好的房子里，我能怎么办？我是这样想的，我得想法努力挣钱，早日买个大房子，离开这个环境，这里的每一个噪音都是激励我努力的动力
你得学会转移法，把你认为不好的事，焦虑的事，转变成自己努力的动力，当你为一个目标而努力奋斗的时候，你就没有时间去想乱七八糟的事了，自然而然的就不再乱想了，一句话，人得自己有个奔头，有个希望，比如，我现在的目标是，我要把这个百家号运营好，把它当成我一个自己的事业，虽然我文化不高，文笔也不出彩，每天写的文章就跟和人聊天的记录一样，但我仍然有信心，因为这也许会成为我的一个特点呢，这样也会让读者有亲切感，就跟和朋友聊天一样，多好。我用这个百家号记录生活，分享生活中的感悟和喜怒哀乐，遇到什么事也能听听朋友们的建议，我也把我自己的一些想法分享给大家，给大家一点帮助，这就是这篇文章存在的意义跟价值，你说对吗？
最后，祝我们每个人都能开开心心的，快乐度过每一天，爱生活，爱自己，我是热爱生活的李小木子，关注我，每天更新生活中的感悟，加油！
