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高敏感型人格，顾名思义就是对外界的微弱刺激都会有强烈的反应。

大家可能会认为这是一种人格障碍，但它并不是，它只是一种人格特征，而且在人群的分布比例并不是很低，约有15%-20%的存在率。一般而言，高敏感的人更着重于打理自我的情绪和人际关系，从而实现自身的健康发展。

那么，具体而言，高敏感型人格有怎样的表现呢？

一、内在世界丰富， 富有同理心

高敏感的人，他们的内在世界一般都非常丰富，所以独处对他们而言，是一种享受，而非孤独。

对于外在世界，高敏感者都很富有同情心和同理心，体察情绪更敏锐、更准确。正因为如此，他们在看到或读到负面新闻、恐怖暴力场面时更容易感觉沮丧，更容易感同身受。这也是为什么高敏感型人格者更善于在医生、教师、社会工作者等领域大放异彩。

二、见微知著，善于计划

高敏感型人格者总能更早感受到大问题的小苗头，甚至在其他人没什么感受时他们就能敏锐地抓住关键。

这使得高敏感者总能成为很好的问题解决者和团队成员。这种缜密的思维也使得他们能三思而后行，非常擅长制定策略和计划；但偶尔也因此显得拖延、犹豫不决。

三、自我要求高

高敏感者认真谨慎、善于筹划，这使得高敏感者可以成为一个靠谱、值得信赖的人。但是万一出了点小差错，稍有未达到自己的期待时，他们便会严重自责，甚至会在下一次行动时退缩不前。

四、 忍耐力低

高敏感者忍耐力通常比较低。他们更容易感到紧张或焦虑。正是由于这种特性，他们在面对自己的负面感受时，有着两种极端的处理方式，一种是很喜欢掩藏自己的负面感受、负面情绪，丝毫不与人分享；另一种是特别喜欢跟人讨论自己的负面感受，从而会给人“戏太多”的感觉。

此外，对于外界的物理刺激，比如强光、巨响等，更容易感到不舒服，受惊感更强。所以高敏感者总因为很小的不舒适便无法集中注意力工作。

五、对负面情绪难以释怀

高敏感者对于负面情绪和负面想法总是很难释怀。正因如此，无论生活中遇到什么挫折，总会让自己寝食难安。久而久之，每当有不愉快的事发生时，他们就会有一些不良反应，如头疼、头晕等。

六、下意识喜欢比较

高敏感者总会不由自主地喜欢和别人比（外表、工作、人际关系、财务状况等），一旦比不过会很容易不开心。

正因为潜意识的对比，在社交媒体（微信、微博等）上关注某人或加好友之后，一段时间内会因为对方发布的内容而感到不开心。

七、自我意识过强

高敏感者总害怕被拒绝，哪怕是很小的事；害怕被批评，哪怕是建设性的批评。即便在亲密关系中也很有自我意识，因而很在意伴侣的评判、赞同、拒绝等态度。

在这种高敏感的自我意识下，他们更容易把一件简单、偶然的事归纳为针对自己，或认定为人身攻击。

比如，一个同事因心情不好，对周围的人都态度冷淡，但高敏感型人格者更容易为之难受，觉得这是只针对自己的。

八、 不喜欢热闹

高敏感型人格者虽然说很喜欢和别人建立联系，但在集体活动中总是不自然、不自在，不能大大方方，难以做好自己，最多会和一两个相熟的好友聊天。

这就是高敏感人格者最显著的八大特征，也许很多人会发现自己有几点是符合的，这很正常，因为我们都拥有复杂的情感系统。

我们应该做的是通过了解高敏感型人格的一些特征，从而帮助我们更好地认识自己、接纳自己，与自己友好相处。