中学生的心理压力大，可以通过学会自我排解、学会专心、减少过分苛求、和他人倾诉等方法进行疏导。

1、学会自我排解

初中生心理压力比较大时，可以通过体育锻炼、大哭、看喜剧电影等方式来自我排解，不良情绪可以改善，压力会有所缓解；

2、学会专心

中学生如果同时面对多件事情，可能会形成巨大的压力。

建议中学生对自己的生活和学习进行合理的规划，然后按计划执行，专注、逐步完成任务，以改善心理压力大的情况;

3、减少过分苛求

家长和学生本人都要减少过分苛求，过分苛求包括学习成绩、身体健康、社交等，中学生要学会接纳自己的短处，可以减轻不必要的心理压力;

4、和他人倾诉

中学生压力过大时，要学会向自己的父母、好友、老师等倾诉，可以释放不良情绪，他人也可以对初中生的烦恼和压力进行劝解;

5、心理疏导

如果以上方法改善压力大的情况不理想，已经出现焦虑抑郁，可能需要接受专业心理医生的心理疏导，医生会纠正学生不正确的认知行为，同时也会对学生进行正面教育，使学生重拾信心。

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