认知和格局是心理学中两个重要的概念。认知是指个体对外部世界的感知、理解和思考，是人们对周围环境的知觉和思维过程。而格局则是人们对世界的看法和观念，是一种关于价值、信仰、态度和思维方式的总体认知模式。

认知和格局在我们的日常生活中起着重要的作用。它们影响着我们的思维方式、行为模式和社会交往方式。因此，理解认知和格局的概念对我们在生活和工作中都是非常重要的。

一、认知

认知是人们获取、理解和处理信息的过程，是人们通过感觉、思考和记忆来获取知识和思维的能力。认知过程包括感知、注意、记忆、思维、推理和判断等多个方面。认知心理学研究的就是人类的认知过程。

1.感知是认知的第一步，通过五官对外部世界的信息进行感知和获取，例如通过眼睛看到物体、通过耳朵听到声音、通过鼻子嗅到气味、通过口味尝到味道和通过皮肤触摸到物体等。注意是认知的第二步，是指个体在感知信息的同时，将注意力集中在某个信息上，忽略其他信息。注意力是认知过程中重要的组成部分，对学习、思考和创造等活动具有重要的作用。

2.记忆是认知的第三步，是指个体对信息的保存和回忆的过程。记忆分为短时记忆和长时记忆两种形式，短时记忆是指个体对信息的暂时保存，通常持续时间不超过30秒，长时记忆是指信息在脑内长期存储和记忆的过程。

3.思维是认知的第四步，是指个体对信息的加工和理解的过程，是认知过程中最复杂的环节。思维过程包括推理、判断、想象、解决问题等。推理是根据已知的信息得出新的结论，判断是根据已知的信息对事物进行评价，想象是在脑内模拟未曾经历过的情境和场景，解决问题是在面对困难和挑战时，通过思考和分析寻找解决方案。

二、格局

格局是个体对世界的看法和观念，是一种总体认知模式，包括对价值观、信仰、态度和思维方式的理解和认知。格局是人们对周围环境的综合认识和理解，包括人们对自身、他人和社会的认知和观念。格局包含了个人的文化背景、社会经验、价值观念等方面。

1.个体的格局是在个体成长过程中逐渐形成的。在成长过程中，个体从家庭、学校、社会和媒体等多个渠道获取信息，不断接触和体验不同的文化和价值观念，逐渐形成自己的认知模式和格局。因此，个体的格局是多方面的、多元化的、动态变化的。

2.个体的格局影响着其行为模式和社会交往方式。不同的格局导致个体对周围世界的看法不同，对同样的事物有不同的认知和态度。例如，在处理同一个问题时，不同格局的个体会采取不同的解决方式和策略。在社会交往方面，个体的格局也会影响其与他人的互动方式和态度。

三、认知和格局之间的关系

认知和格局是密切相关的。个体的认知过程受到其格局的影响，而格局也是个体认知的重要因素之一。认知和格局之间的关系可以从以下几个方面进行探讨：

1.个体的格局影响其信息获取和处理方式。个体的格局会影响其对外部信息的选择和重视程度，进而影响其对信息的加工和理解方式。例如，一个积极向上的人在接收信息时更容易关注正面的信息，而一个消极的人则更容易关注负面的信息。

2.个体的格局影响其思维方式和判断标准。个体的格局影响其对问题的理解和判断，因而也影响其思维方式。例如，一个个体认为自己是被动的受害者，他对问题的思考方式可能会倾向于抱怨和指责，而一个乐观的个体则可能会寻找解决问题的方式。

3.个体的认知过程也可以影响其格局的形成和变化。个体的认知过程可以通过认知修正和认知重构等方式来改变其格局。例如，一个个体可能因为接受到新的信息或体验到新的事物，而重新审视自己的格局和认知模式。

4.个体的格局也可能会影响其认知过程的效果和结果。个体的格局可能导致其在面对信息时存在认知偏见或盲点，从而导致认知失误或错误判断。例如，一个个体可能因为自己的文化背景或社会经验的限制，对某些事物存在误解或偏见，从而导致其对事物的认知和判断出现错误。

认知和格局之间的相互作用和影响是一个复杂的过程。在认知和格局的互动中，个体的自我意识和批判性思维也发挥了重要作用。个体通过自我反省和批判性思维，可以发现自己的盲点和局限性，并尝试改变自己的认知和格局。

四、如何培养健康的认知和格局

1.认知和格局是一个人思维和行为的基础，对于一个人的成长和发展至关重要。因此，如何培养健康的认知和格局，是一个人自我提升的关键。

2.多元化的阅读和学习。个体应该通过多种渠道获取信息，包括书籍、报刊、电视、网络等，尝试接触和了解不同的文化和思想观念，从而扩展自己的认知和视野。

3.自我反省和批判性思维。个体应该通过自我反省和批判性思维，寻找自己认知和格局中的盲点和局限性，不断改进和完善自己的认知和格局。

4.积极的社交和互动。个体应该积极参与社会活动，通过社交和互动，了解他人的想法和经验，从而拓展自己的认知和格局。

5.保持开放和包容的态度。个体应该保持开放和包容的态度，尊重不同的文化和思想观念，不断提高自己的认知，才能拓展正确的格局。