1. 制定具体、可行的计划：清晰地规划每一天、每一周和每一个月的任务和目标，明确要做什么、要做多长时间，以及什么时候开始和结束。

2. 设定明确的目标：确立你的目标，并学会编制具体的计划，这样你就能有更好的想法和方法去实现目标，更有意义的时间去完成任务，从而感受到成长和自我提升的喜悦。

3. 养成良好的习惯：养成每天或每周做某种活动或行为的习惯，比如早上起床、锻炼身体、读书、写日记、学习一些新知识或技能等。

4. 定期反思和总结：定期反思你的行为、习惯和计划的效果，找出满意和不足之处，这样就可以不断完善、调整和优化计划和目标。

5. 学会克服拖延：经常会有很多事情让我们感到压力和不适，但是我们必须学会克服拖延，找到控制情绪的方法，提高自己的意志力，并坚定实现目标的决心。

6 . 责任感：做事情之前先思考清楚为什么要这样做以及结果可能带来怎样影响。建立责任感使得你更有动力去推进每个计划。

7.以上这些方法都可以帮助你建立起内在意愿来掌控生活，并且逐渐实现对于目标与工作上重点关注上沉淀出更多耐心与决断力。