一段感情的走向，不可能永远顺利。有些时候，我们很难避免面对感情破裂、亲人离世或意外失业等各种不幸情况。那么，在我们的感情中不可避免的出现矛盾纠纷时，如何能够通过情感修复挽回技巧让感情继续?这次我们就带大家了解一下。

　　一、预防为主，尽量避免发生矛盾

　　预防就是减少发生矛盾的频率以及产生严重后果的方法，通常有以下几种：

　　1. 留有彼此的私人空间

　　保持自我独立，有助于将趋向于独裁或缺乏安全感的情况降至最低点。同时也可以让我们和另一半的相处更加愉快。这样可以避免“我爱你但我也怕你”的境地。

　　2. 尝试相互理解

　　用“同理心”对待爱人，能够减少矛盾调和过程中的摩擦，同时促进情感沟通。情侣之间能面对各种机会增强自己的心理自我调节力量，并让这种自我调节力量成为情感保护屏障。

　　3. 对话中避免攻击升级

　　当感觉自己对方出言不逊时，一定要冷静分析自己与对方的立场，如果发现自己一直处于攻击状态，则应该考虑用“心理沟通技巧”来让双方平级。

　　4. 寻找共同的快乐点

　　有时候，一些夫妻因为没有共同的爱好而变得疏离起来。如果我们找到一些共同的事情可以做，那么就能让我们的感情得到彼此的信任和支持，从而减轻矛盾的程度。

　　5. 坚持自我与公正

　　两个人在一起时间久了，就会出现责任感的差异，从而导致感情慢慢疏远，如果我们能够在平凡的日常生活中坚持公正并敢于对自己放松，那就能让我们的关系始终保持紧密。

　　二、突破舒适区，重树信任

　　当双方感情出现裂痕时，我们需要积极努力让双方的情感能够恢复，那么如何才能真正达到这个目的呢?重塑信任是关键。

　　1. 坦白地面对矛盾

　　在面对感情矛盾时，我们有时会用“种种借口”来回避相对的真相。这样避免了对方对真相的接受和认同，反而增加了对方的不信任，那时我们应该选用还原真相来面对。

　　2. 建立爱情信任基石

　　爱情是建立在信任基石上的，有时我们会对情侣有必要对他们进行不信任的震慑，如冷落、不接电话、回复消息较慢，但这些都是过客，不能成为情侣交往中的常态。

　　3. 妥善处理矛盾

　　有时候，我们会不自觉地将自己的观点摆在最高和唯一的位置，这样容易让两人的情况变得更加糟糕，因此，我们必须要通过完善的沟通和知识交换来去除情感困境。

　　4. 细心照顾对方的感受

　　在重建信任的过程中，我们需要细心关照对方的感受，哪怕是一些很小的事情，也要考虑对方的情况。这样就能让双方的情感得到深层挽回。

　　三、化解情感矛盾，提高情商

　　除了重构信任是关键以外，我们还要在情感矛盾上增加情商，这样才能在与恶性因素周旋时保持理智。

　　1. 用沟通代替责备

　　情感矛盾中，我们尽可能避免责备并注重沟通，这样可以有效解决矛盾和负面情绪。

　　2. 逐渐冷静思考解决问题

　　不论是情侣的降打想法、情感深意，还是同事的意见争议，我们都要考虑添加自己的想法，并能够学会寻找一种中间丽接近的想法。

　　3. 小心使用情绪，推进自己

　　情绪波动不仅会对身体、心理造成影响，更有滥用情绪会对矛盾的处理质量带来不良影响。在情感矛盾时，我们一定要明确使用什么样的情绪去指导我们与矛盾周旋的进程。

　　4. 设立个人沟通规则，增加心理安全感

　　在情感矛盾中，一个人既需要沟通能力，也需要一定程度的比较根本安全感来保护自己。因为，这个世界上一切事情会发生故障，我们必须要通过设立个人规则来调整心态。

　　四、行动起来，重新规划未来

　　情感困局的关键不仅是要重建信任，还要做好战隔。因为只有未来的规划，你才不会对前方的关键时刻感到迷茫。

　　1. 活动调整自己的心田

　　在情感困局中，除了重建信任，我们还要通过调整自己的心田来改善自己。比如，我们可以写一些较长的文章，来彰显自己的身份和美好人格特质。

　　2. 建立情感支撑系统

　　情感故障是伤病，我们得建立情感支撑系统，将各种资源集中管理和使用，如医疗服务、专业治理;通过支撑系统上导购优惠等等，来让自己的心态更加平衡和谐。

　　3. 着手规划未来

　　情感故障，往往与未来策划本能缺乏有关，因为我们对生活的憧憬和对感情的期望是需要智慧的，我们对未来的规划，也是对当前情感矛盾的去铗助力。

　　4. 行动起来做改变

　　生活是件大事情，当我们要在这个世界上充分实现自我梦想的过程中，我们必须要在各种故事中充分利用自己的才干，发展自我才能，并高效利用资源和时间，做出更多创造。只有需要不断地行动和鞭策，才能有所改变。