柠檬心理丨作者

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跟朋友相处，我们肯定会跟对方吐槽自己生活中不顺的事情，但如果这种吐槽夹杂了太多的负面情绪，那可能就会给听得人带来负担。

比如昨天就有一个人留言咨询，她说她有一个朋友今年年初结婚了，但朋友的婚后生活不是很开心，经常会来跟她抱怨自己老公如何不好，公婆如何难相处。一开始出于朋友之间的情谊，同时也考虑到对方能把这些私密的事跟她倾诉，代表了对方信任她，所以这位柠友都会耐心听她吐槽、陪她聊天，但几天下来，自己就感觉不舒服了，因为她现在还单身，本身对婚姻关系就有点恐惧，现在听到这么多负面的事情，让她对婚姻的看法更加消极，觉得自己肯定以后也会遇到这些烦心事。这样的想法导致她开始对未来产生焦虑了。

这位柠友的心理变化，其实就是受心理学上经常提到的情绪转移定律的影响。她的朋友可能出于各种原因，无法直接对老公发泄自己的坏情绪，或者发泄了却没有任何用处，于是找这位柠友倾诉，借此把自己的坏情绪转移到别人身上，从而缓解焦虑压力。

但是，心理学家通过研究已经发现，坏情绪和细菌病毒一样具有很强的传染性，而且传染的速度非常的快。美国有位心理学家就做过一个心理学实验，他让一个开朗、乐观的人与一位愁眉苦脸、抑郁难解的人共同待在一个房间内。结果，不到半个小时，这个原本乐观的人也开始变得长吁短叹起来。并且，通过进一步的实验证明，心理学家还发现，只需要20分钟，不良情绪就会在不知不觉中传染给别人。

如果一个本身比较乐观的人都能被负面情绪所影响，那么那些比较敏感、会想很多、习惯过多为别人考虑的人自然更容易受别人情绪的影响。就像有人喜欢在朋友圈发一些很丧气的动态，有些人看到这样的动态就直接刷过去了，有些人就会想：TA是不是发生了什么事？这个话是对谁说的？我好像也是这样的状态！继而自己也开始心情烦闷了。

所以如果你的情绪很容易受别人影响，那你就要避免长时间听别人的抱怨，选择适合自己的环境，多跟积极的人相处，别人抱怨的时候你可以远离，或者可以委婉地和对方说：你的这些话让我都开始不积极了，我可不能再听你的抱怨啦。

其实我们的负面情绪除了会受别人的传染，也会被自己传染。比如你从来不对别人倾诉你内心的真实想法，全部一个人承担，时间久了，你就会越来越累，感觉自己对什么事情都提不起兴趣，对未来没有目标，这种负面情绪的传染性，会导致你越来越觉得这世界太没意思了，生活太苦了。

人都有分享的本能，尤其是不开心的事情，所以不管是你自己、还是别人，适当的倾诉是有必要的，但是不要让倾诉成为彼此的负担，我们更应该学会自己处理情绪、学会自己成长。