英国广播公司曾播放过一个情景系列喜剧《Keeping Up Appearances》其中的一个名叫海辛丝·巴凯特的角色。
巴凯特是一名中产阶级家庭主妇，她非常爱面子，且日日喜欢窥探自己的邻居，喜欢打听些蜚短流长，一旦发现邻居更加富有社会地位提高，就会表现出不高兴不舒服，面对生活条件窘迫过的不如自己的邻居就会产生强烈的优越感，对自己的穷亲戚也是一脸嫌弃。
艺术来源于生活而高于生活，在我们的社会生活中，其实不乏有巴凯特这样的人，而我们自己也可能有意无意的成为“巴凯特”。

巴凯特现象指的是：
当人身在某种人际环境中时，会不自觉把自己与他人形成对比。
周遭如果有人功成名就生活富裕，自己就会感觉到不满嫉妒，心中焦躁不安。
周遭如果有人过的落魄庸碌，事事不顺，自己就会感觉高人一等，心中洋洋自得。
在这种心态之下，人会以自己为中心，建立评价坐标系。
简而言之，“巴凯特现象”就是一种社会攀比带所来的心理反应。
往往当事人会沉溺在于他人的对比中不能自拔，自己的注意力全部会放在与他人的“差距”中，以获得自我消极或愉悦的心理感受。

难题解法

01回归自我

人是为自己而活的，不能像剧中巴凯特一样天天盯着别人不放。我们需要重新找回自己的“重心”，给自己一点时间，静下心来和自己对话，通过自我书写、冥想等方式，感知自我存在的力量。
可以尝试着进行自我评估，客观的分析自己长处短板，真正的了解自己的价值。只有成为了自己的“知己”，懂得善待自己，自重自爱，才能获得身心成长。

02平衡心理矛盾

这个世界上没有人是完美的，不可能面面俱到，我们需要接纳自己最真实的模样，不要为了追求所谓的“高人一等”把自己变成逐日的夸父。
当我们不由自主般的变成“巴凯特”的时候，我们一定要调节好心态，给自己积极的心理暗示，可以尝试着深呼吸，自我内观，察觉自己的消极情绪，慢慢的实现自洽。

03走出心中迷宫

自我成长是一条很艰难的路，而这条路是孤独的，我们总会被各种因素所影响，甚至我们会因为攀比而走进一条虚妄的迷宫。要想一步步强大起来，不被他人所动摇，那么就需要坚定自己的心志。
人需要对自己负责，我们需要寻找到属于自己的人生目标，找到自己的心之所向，然后根据自己的目标，建立属于自己的发展计划，并且坚定不移的去实施。在一点点向自己理想靠近的过程中，自信心也会慢慢的提高。

未完待续
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