抗抑郁路上,抑郁症患者该如何自救呢?如果你不想去医院的话,只有你自己能救自己。
第一,远离导致你抑郁的源头。尽量远离让你不舒服的环境和人,如果你没办法远离,那么就转移你的注意力。
第二,每天记得给自己打气加油,比如每天都告诉自己,我很好,并且我一定会越来越越好。
第三,强烈建议抑郁症患者一定要动起来,散散步,跑跑步,做做运动。多运动能促进体内的多巴胺和肾上腺素的分泌。
第四,多和信任的人聊聊天,报团起来,可以是你的家人朋友。
上海明珠医院精神科