抗抑郁路上,抑郁症患者该如何自救呢?如果你不想去医院的话,只有你自己能救自己。

第一,远离导致你抑郁的源头。尽量远离让你不舒服的环境和人,如果你没办法远离,那么就转移你的注意力。

第二,每天记得给自己打气加油,比如每天都告诉自己,我很好,并且我一定会越来越越好。

第三,强烈建议抑郁症患者一定要动起来,散散步,跑跑步,做做运动。多运动能促进体内的多巴胺和肾上腺素的分泌。

第四,多和信任的人聊聊天,报团起来,可以是你的家人朋友。

举报/反馈

上海明珠医院精神科

5993获赞 1.1万粉丝
专注精神心理疾病研究与诊疗/医保定点单位
上海明珠医院官方账号
关注
0
0
收藏
分享