情绪是一种本能，但随着我们的成长，每个人的情绪应急状态是不一样的。

比如：有的人易怒，有的人很容易哭，有的人急躁，有的怯懦，有的人很担心别人怎么看你，有的人总是很怕死，有的人总是很想要去死。

不同的情绪的动力，情绪的模式都不一样，你只有清楚自己的情绪模式是怎么产生的，才知道如何去平衡自己的情绪状态。

情绪模式形成的第一个原因：幼年的经历

当孩子出生以后，他会形成自己的情绪模式，比如，有的孩子倾向用发怒，生气来达到目的，有的孩子倾向于装可怜，扮弱来达到目的，有的孩子倾向于讨好，安静来达到目的。

有的孩子倾向于只要自己想要，就要去抢，去争取，这样才能达到目的。

每一个个体，都会形成不一样的情绪模式，这也是个体的生存策略而已，在童年的时候，所形成的这些生存的策略对你而言都是当时最佳利益的选择。

但是现在，你已经长大了，那么，这种策略还是最有效的策略和行为方式吗？

不一定！

有可能对现在而言是最不好的策略之一，因为社会和环境对待成人和孩子的要求及态度是完全不同的。

但是在幼年形成的行为模式已经很久远了，你在那个模式中得到过好处，所以你的潜意识神经系统会把这种模式变成你的本能反应。

所以哪怕当你长大了，成年了，你知道这种方式不好，但总是控制不住，就是因为你的潜意识本能反应的优先级比较高，你的大脑思考反应的优先级别比较低。

情绪模式形成的第二个原因：从亲人身上耳濡目染习得

人是一种智能体，是一种进化生物体，人其实无时无刻都在学习。

我们学习的来源很多都是从自己的经历里面去学，从周边的人的反应模式里去学，所以我们会学习到我们的父母，以及从小和自己比较亲近的人的情绪和行为模式。

情绪模式形成的第三个原因：自然学习阶段

我们成年以后的自然学习阶段，比如说通过看历史书，看连续剧，听别人讲自己的一些经历，通过这种方式去学习。在这个过程中，你可能会修正，调整自己的一部分的情绪模式。

情绪模式形成的第四个原因：家族系统遗传模式

这个和前面说的从父母那里习得的情绪行为模式是不一样的。

有可能这个家族系统成员你都没有见过，或者是没有跟他一起相处生活过，但是你身上可能会带有他的一些情绪。

比如说，在你的身上有一些说不清楚的强烈的情绪，就是你感觉自己也没有经历过那么大的悲伤的事件，没有经历过那么大的愤怒的事件，你的情绪为什么上来以后会那么的强烈？

这种情况很有可能情绪就是从你的家族系统成员里面来的。

有可能你的家族成员经历了一些重大的事件，比如战争，异常死亡，年少时的失去，或者婚姻当中，一些重大的打击和遭遇。

从家庭系统排列的角度而言，作为后代，我们都有可能去承担这些家族成员的情绪模型。关于这个部分就不详细讲了，后面感兴趣的可以在星球上去看。

在这里讲这些，主要是让你能够要明白一个道理，你要明白情绪并不是你想的那么简单，你的情绪背后的机制是很复杂的。

情绪模式形成的第五个原因：信念

信念也就是你的内在导向。

比如说你总是想要被看见，被人认同，结果没有获得，你就会感觉失落，抑郁，焦虑等等。

当你认为自己不受重视，害怕失败，觉得难以做到，你就会畏惧，担心。

如果你觉得自己没有力量，总是想要证明给别人看，而别人一看不起你，你就会觉得愤怒。

所以外界的这些情绪都需要去找内在的原因，都是因为你的内在有一个信念，有一个声音对自己有判断。

所以情绪它是一种信号灯，是一个指示器，是一个表象，而你的信念才是真正的核心。

当你没有发现你内在限制你的那个核心信念的时候，你总觉得这个人也不对，那个人也不好，其实，是因为你内在对自己的是谁？自己是怎样一个人？这个身份的定位有问题。

所以会形成伴随而来的情绪。

有可能你一下子是搞不清楚那么多具体的原因的，但是你要明白你的情绪一点都不简单。

背后相连的是你的童年，你的家庭，你的家族，你的信念，你的成长的环境。

而这是背后的所有的一切的因素，它形成了你牢不可破的情绪的模式。

所以你去看人的改变，为什么这么困难呢？

一方面就是形成这些情绪模式的经历是各种各样的，有可能有些经历比较早，或者它隐藏得比较的深，尤其是信念！

信念是跟情绪和身体直接相关联的，你不可能在一个很低落的状态底下发挥出一种很正向积极的信念，这是很困难的。

除非你学习过相应的情绪清理，情绪释放，平衡情绪的课程，否则的话，它只是一种自动的习惯。

也就是当你经历低落情绪的时候，你的信念系统瞬间也会转化成这种负向的信念系统。

你会感到：哎呀，好无聊啊！人活着有什么意思呢！那些过去得到的东西又能怎么样呢？

所以你的信念，你的想法，核心信念，瞬间也会转变，它是联合在一起的。

想要学会调整，只有不断练习，形成你的肌肉记忆！