要做到自律，以下是一些实用的建议：

1.设定目标：明确你想要达成的目标，并将其写下来。这有助于你更清晰地看到自己想要什么，为之奋斗并获得成功。

2.制定计划：将你的目标分解为更小的任务，并确定完成这些任务所需的时间和资源。然后制定一个详细的计划表，以确保你按计划进行工作。

3.养成好习惯：通过持续不断地重复某种行为，你可以养成良好的习惯。例如，每天在同一时间起床和睡觉、锻炼身体或读书等等。

4.保持动力：找到激励你的原因，并将其贴在你的工作区域或笔记本上，这可以提醒你目标的重要性，增加动力和集中注意力。

5.管理时间：学会管理时间，把时间分配给最重要和紧急的任务。同时，给自己留出足够的休息时间，以避免过度工作和疲劳。

6.寻求支持：与家人、朋友或同事沟通，分享你的目标和计划，他们会给你鼓励和支持。

总之，自律需要一定的耐心和毅力，但通过以上方法，你可以更容易地达成自己的目标并提高个人效率。坚持下去，你会发现自己不断取得进步。