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（图片来自网络，非原创）

我们都知道，人与人之间最大的区别，不是情商，也不是机遇，而是思维模式。

那些优秀的人，往往都有很强的思考能力。

因为他们更善于发现事物的本质、更懂得分析问题、更善于提出解决方案、更善于说服别人。

而很多时候我们会因为一些小事而内耗很大。

比如工作中领导一个小细节没注意到；

比如和同事发生了一次争执；

又比如刚参加工作时的不顺利，等等。

这一切都会让我们陷入一种思维定势中，让我们深陷其中而无法自拔。

01不要反复纠结

人之所以会痛苦，往往是因为想太多。我们要明白，有些事是我们无法控制的。比如领导一个小细节没注意到，这就是不可控制的因素，而这不是我们所能决定的。

所以不要反复纠结，不要把这件事的影响扩大化。因为这样只会让自己内耗更大，得不偿失。如果你现在正处于这种状态中，那我建议你一定要好好梳理一下自己的内心。

当你想明白了之后，你就会发现其实没什么大不了的。只要把它当成一次体验，你就能很快从中走出来。然后做一些其他自己感兴趣的事情，或者出去散散步，让自己放松下来。

在这里我建议你可以选择去跑步或者是健身之类的方式来帮助自己放松下来。而且最好是在固定的时间去做这些事情。

02找出原因

有些时候，我们之所以会陷入到内耗的状态里，往往是因为自己能力不足。

想要解决这种情况，我们就要找出问题的根源。

比如领导今天说了一句什么话，让你很不爽，结果你还没有了解清楚，就开始想是不是自己哪里做错了？

在这种情况下，其实你根本就没有找对原因。

所以当我们发现自己的能力不足时，就要及时的去提升自己。

不然等事情发生后，你就会变得更加的沮丧。

找到原因之后，我们要学会对症下药。

首先应该让自己静下来好好思考一下这件事到底是谁的问题？

然后再通过一些方法来解决这个问题。比如说我们可以找出更多人一起来参与这个事情，然后一起想办法来解决这个问题。

最后我们再找到一个人去帮我们处理，这样就可以有效的解决这个问题了。

03学会改变

改变，往往是我们生活中最重要的事情之一。但是很多人却忽略了它。

比如你现在在职场上混得不如意，工作经常被领导批评，你开始感到痛苦。那你可以试着去改变一下自己的心态。我以前在职场上也是比较丧的，但是后来我开始改变了自己。

比如我现在会给自己定一些目标，比如每天上班不迟到，下班不加班，让自己忙起来。

其实这样做就是让自己去改变自己。因为你每天都是这么丧的话，时间久了之后，你肯定会把这件事看成是一种常态，而不是一种特殊现象。

所以说改变对我们来说是非常重要的一件事。当我们开始改变的时候就会发现很多事情其实没那么糟糕了。而且你的内心也会变得更加平和淡定。

04写下来

有时候人之所以会痛苦，是因为自己没有办法面对问题。

这种情况下，最好的解决方法就是通过写下来来解决。

为什么我会这么说呢？因为这种方法可以帮助我们以更好的方式来面对问题。

比如你现在要给领导汇报工作，但你发现汇报完之后领导还是没能说明白。那这个时候你可以拿出一张纸，然后写上自己的思路和内容，再把自己的想法和领导进行沟通。这样可以让领导更好地了解你想表达什么，也更好地给你反馈。

因为这是一个反馈的过程，会让我们越来越了解自己，也会让我们在面对问题时变得更自信。

所以如果你想降低内耗，那就一定要学会用写下来的方式去面对问题。通过写下来来发现自己的不足之处，然后针对性地去改进。

05别总是否定自己

如果你总是否定自己，就会觉得自己一无是处。

一个朋友刚毕业的时候，到了一家公司做起了前台接待，因为刚毕业，没有工作经验，她就很难把握好和领导沟通的方式。

领导交代的工作，她会觉得做不好；领导交代的事情，她又会觉得自己很笨。

因此每次都是领导批评完她之后，让她再重新做一遍。

后来同事们都不愿意和她一起吃饭聊天，她也失去了很多工作机会。

后来再有人问到这个问题的时候，我朋友也一直很后悔当初否定自己，总觉得自己不行。

我想说的是，你否定自己不要紧，最重要的是要从内心中改变这种认知和思维模式。

其实很多时候我们之所以会迷茫、困惑、不知所措、毫无头绪，正是因为我们有一种固定思维模式在作怪。

这种固定思维模式最大的特点就是：容易忽视别人的优点，而只看到自己的缺点。

因为每个人都有自己的长处和短处：有的人能在事业上有所成就；有的人会管理团队；有的人擅长沟通协调……所以每个人都是一个独立的个体。

如果我们总是盯着自己没有的部分看时，就会忽略别人身上的优点。从而只看到了别人身上的不足之处。

久而久之，这种思维模式就会形成一种内耗。

而这其实并不利于我们成长。

因为在这种思维模式下，我们会认为自己本身就不优秀，更不可能取得成功。长此以往会变得自卑、焦虑、沮丧、悲观等等不良情绪。

心理学家认为：每个人都是带着自卑感出生和成长的，但在成长过程中与自卑感共存并非坏事，自卑感也能激励我们不断进步和超越自我。

但是如果一直把自己与别人作比较，就会在心中形成一种“竞争心态”。这种心态容易让人产生“害怕落后”“担心失败”“不敢尝试”等负性心理意识而裹足不前。

所以我们一定要认识到：每个人都是一个独立的个体，每个个体都有自己的独特性、差异性。我们应该努力发掘和发展自身优点、长处和个性特色、努力提升自己、不断完善自己。这样才能不断超越自我，使自己成为一个优秀的人。

所以无论面对什么样的情况和处境都不要否定自己，要懂得接纳并放大自己身上的优点和长处！

06学会分析问题，提升自己的能力

我们很多人总是喜欢内耗，其实就是不想面对困难和挫折，只是一味的沉浸在自我的世界中，让自己沉浸在悲观的情绪中无法自拔。

事实上，我们可以改变思维，通过分析问题，去提升自己的能力，改变自己的不足之处。

学会分析问题、学会从不同的角度思考问题。只有这样我们才能提升自己的能力，不断提升自己的格局和思维。

内耗最大的危害就是让人陷入自我怀疑，自我否定，从而放弃自我。

只有当我们学会放下过去和对未来所有事情的顾虑时，才能轻装上阵。