1. 保持适当距离

建议保持适当距离，不要总是和伴侣黏在一起，每个人都有自己的空间，花时间和朋友、家人在一起，下次压力大的时候或是伴侣不和时，能有人陪伴、倾诉，也可以通过写日记的方式宣泄情绪。另外，还应适度增加锻炼，保持清淡饮食，营养均衡，合理搭配，缓解精神紧张的情况；

2. 找出焦虑的原因

谈恋爱本该是浪漫温馨又让人心情愉悦的事情，如果你感觉到焦虑，那说明你们的这段感情可能出现了问题。我说的问题开始并不是不可调和，需要找出让你焦虑的原因。如果对这段感情有不确定感，或者觉得对方太优秀而自己配不上，对对方过于在乎，有患得患失的感觉，那可能就会出现焦虑，因为害怕失去，但这样反而会适得其反.

3.寻求帮助

每个人情绪管控能力不一样，感情自我调控能力不同，所以，每个人焦虑症轻重不同。严重者要进行药物治疗，或者找心理医生进行心理疏导和救助。焦虑症不是很严重的患者，可以不就医，通过自身调节，自我疏导，慢慢地可以恢复正常。

　　因为感情，患上焦虑症，不可掉以轻心，麻痹大意。一定要从内心重视起来，发现焦虑症状，必须尽快给予干预，给予缓解。如果任其发展，后果很严重。
　

　 如果你还有问题不知道怎么办，可以私信，专业导师一对一沟通解决问题。