每个人都会情绪，尤其是所有的工作堆积在一起，别人在悠哉的休息，你却蚂蚁般的忙乎的时候，说不上来的负面情绪涌上心头来的。

你也说不上谁惹你了，也说不清什么事儿让你如此生气。但你非常的生气，很是发飙，甚至是崩溃的边缘游走。

如果每次生气超过5分钟，你的心脏会不舒服，长期以来，你的身体会出问题的。

因此，为了你的健康，你实时需要调整你的心态。

遇到情绪膨胀，崩溃是这五种方法很管用，或许你也知道。

1.快速深呼吸

当你情绪不好的时候，快速深呼吸，会让你的心情舒畅很多。

因为，你快速深呼吸的时候，你所有的注意力在呼吸上，可能让你暂时忘记你的烦恼。

2.戴着耳麦去跑步

当你心情不好的时候，戴着耳麦跑步，跑步速度和时间以你身体情况而定。

戴着耳麦听歌，欢快的歌曲防止你大脑中的不良情绪继续扩散，跑步让你身体全面运动。

这样不仅调节心情，还能健身。

3.写个日志

拿出你的笔记本电脑，让你烦恼所有的事情记录下来，想骂谁骂谁，谁惹你了你就骂谁。

把心里的不愉快和烦恼全部用文字表达后，这种文字报复，会让一下子找回快乐。

4.关机手机，打开电视找你最喜欢看的电影或者综艺节目

有时候，我们的烦恼并不是来自于那件事情，就来自于手机。

我们把手机关机，看着自己喜欢看的电影或者电视剧，等你打开时，那个最讨厌的人给你打800次电话打不通，你心里有种大仇已报的快感。

5.爆吃一顿辣的或者自己爱吃的

美食是调节心情的良药。如果你心情不好，你吃一顿辣的或者自己喜欢的饭，你的烦恼就会烟消云散的。

每个人调节心情的方法不一样，不过，总有一种方法会适合你的。

希望你每天心情愉快，若有不愉快，请你试用试试。