1，你真的很累，你很辛苦，其实你不努力也是可以的

抑郁症的朋友处于低能量的状态，他们什么都没有做，但依然感觉很累，整个人看上去懒惰和邋遢，但这不是真正意义的懒，而是生病过后身体的病理反应，但不了解抑郁症的家人会误认为是患者故意为之。

2，从今以后你不再是一个人，我们会无条件欣赏你，喜欢你，爱你，别怕

在抑郁症的的症状裹挟下，患者会无限放大的缺点，严重偏离既定的事实，他们会把自己否认到极致，即使在别人眼中不错的特质他们都认为糟糕透了，不断地悔恨过去，恐惧未来。

所以他们需要亲人的理解，父母需要接纳一个患病的孩子的事实，而不需要任何的理由依然欣赏那个善良无助的孩子，他们只是暂时遇到了人生中的困境，这也是成长的代价。

3，你想做什么，就大胆去做，不要再强迫自己

大部分的心理障碍，都是身心分离的结果，他们无法按照自己喜欢的方式活着，做着自己不喜欢的事情，如果还在这个时候给其身心重重一击，那么必然不堪重负。

我们生在这个世界上，没有义务成为别人眼中的人，而是让自己成为自己，父母也没有权利去改造孩子，成为自己的附庸。不去试图改造孩子，而是去引导孩子。不去试图控制孩子，而是去影响孩子。

4，我愿意在背后支持你，即使有些事是错的，比起对与错，你的开心是最重要的

大部分人一生都在被困在头脑逻辑塑造的对错中，无法自拔，他们不断把对错、成败、得失二元对立，所以当他们面临失败和痛苦时，就会产生抗拒的情绪。事实上失败也是成功的一部分，痛苦也是喜悦的一部分。如果生命中没有失败，那么你永远无法体会真正的成功。如果生命中没有痛苦，那么你也永远无法感知幸福。

生命只是一场体验和感知的游戏，结果只是顺带，不要执着于生命之外的任何东西，你带不来也带不走。一个身心健康的活着，比任何东西都重要。

5，困难中，黑暗中，我们会一直陪着你

抑郁症的朋友就像掉进了深不可测的黑洞，不断地坠落，好像自己出不来，别人也帮不上忙，

所以作为家人需要做的仅仅是陪伴和聆听，不需要说辞，不需要改造。这就是最好的陪伴。

6，我们能为你做着什么？你尽管开口，我们一定会全力以赴

大部分抑郁患者不仅仅是抑郁，同时带着焦虑情绪，他们对未来恐惧和不安。

所以，他们需要一个安全的环境，所以家人可以在语言上给他们一些确认和承诺，并在行动中不断践行自己的承诺。

7，你不会一直这样下去的

抑郁症的朋友，每天关心的是自己的症状，对自己的康复也不是很有信心，在躯体症状的干扰下，他们更会陷入悲观失望中，这样更加重了躯体感受。

所以，家人适当的鼓励会显得无比重要，最怕的是，没有鼓励，还用打击和调侃的语气，来和患者交流，和患者争论是非对错。这样不但不利于患者恢复，只会让事情变得更加的复杂。

8，这不是你的错，别自责，你已经做得很好了

抑郁症焦虑症大部分都是累世业力的变现，基因的传承和负面的环境，再加上心灵的创伤综合而来的，所以，不要过多的自责自怨。

作为家人，也要清楚，这一切的结果不是患者的错，只是因缘和合的产物。

9， 你今天看上去很不错，是不是感觉好了一些

作为一个家庭中有家人患了抑郁症，这对整个家庭会产生根本性的变化，患者家属既要完成自己的本职工作，又要照顾患者，这本来就是一个很难的事，最要命的是你不知道还要坚持多久，才能看见曙光，所以抑郁症不仅是对患者的挑战，也是对家人的挑战。不只是物质的挑战，也是心理的挑战。

所以，对抑郁症家人来说，需要一个活在当下的心态，只有活在了当下，才会有未来。如果抑郁症的家属卷进了患者的悲观情绪无法自拔，那么对整个家庭来说就是雪上加霜。

所以不仅仅是抑郁症患者需要心理支持，家属更需要专业的心理辅导。

10，不要着急，慢慢来，最好的总在风雨后出现，我们有耐心一直等你变好。

当我们处在抑郁心境障碍下，都期望在短时间内解除痛苦，但抑郁症的发生不在一夜之间发生，而是长期不良生活方式和不良思维方式的结果，它更可能追溯到上面几代人的基因。

所谓冰冻三尺，非一日之寒，那么绳锯木断也非一日之功，要想短时间内获得疗愈，或者期望一股神秘的力量来拯救自己，这是头脑理想化的状态，所以阳明先生提倡“事上磨”，我们要在当下的生活当中不断的创造新的体验，新的感知。重新驯化我们的头脑思维，不要执着于某一刻板的思维模式不放，而是允许更多的思维模式涌进自己的头脑。一个智慧的人一定允许两种截然不同的观念存在。

所以，想要解决沉疴痼疾，肯定不是一两天就能解决，家长需要做的是打持久战的准备，战术上重视，战略上轻视。保持好自己的良好情绪，家长良好的情绪，就是最好的医生。