当孩子出现心理健康问题时，如何进行科学干预？
#2023两会教育谈#近年来，青少年心理健康问题受到广泛关注。如何预防孩子心理问题的发生？当孩子出现心理健康问题时，老师家长如何进行科学干预？
在中国教育报“两会夜谈”节目中，中国积极心理学发起人、清华大学社会科学学院院长彭凯平给出了三个建议。
首先，彭凯平强调，如果是严重的心理问题，一定要去看医生，要寻求专业人士的帮助。
其次，如果孩子的心理问题不是特别严重，彭凯平建议家长主动帮助孩子进行调整。他同时分享了家长可以帮助孩子进行心理调试的三个方法，也称为“3C原则”。
①Contact，接触。肢体接触是语言表达的另一种方式，对孩子的心理健康至关重要。家长应主动亲近接触自己的孩子，多和孩子在一起活动。打球、郊游、看电影等，都是很好的活动形式。在孩子出现初期的心理健康问题时，带他走出家门，迈开下床的第一步，是非常关键的。
②Communication，沟通。生活中的沟通和交流必不可少，家长应该鼓励孩子主动分享生活中遇到的问题、烦恼、挫折和挑战。同时要保证每天至少30分钟的亲子谈话，和孩子进行深度的沟通和交流。
③Culture，文化。每个人都生活在特定的文化环境中，一定要让孩子融入社会，融入人际关系，鼓励孩子多参加集体活动、参与公益事业。
最后，彭凯平建议家长要鼓励孩子学会一些情绪调节的方法。他同时分享了调整情绪的“八正法”，分别是深呼吸、抚摸身体、闻香、行动、幽默、正念、倾诉和写作——
①深呼吸。平稳地呼吸有利于心情平复。很多情商课程的第一个技巧就是吸气，当我们能够把气慢慢地吸进来的时候，我们的心情就会得到好转。
②抚摸身体。情绪不好的时候，抚摸自己的膻中穴，摸摸自己的肚子，拍拍手，鼓鼓掌，对振奋情绪也有很大的帮助作用。或者，爸爸妈妈互相去拥抱一下孩子，这种肢体的接触和抚摸也能起到安抚效果。
③闻香。嗅觉对情绪的调节是最直接也最快的，闻一些让人觉得愉悦的香精、香水、香油，或者焚香沐浴，对孩子的情绪都有很好地调节作用。
④行动。当孩子心情不好的时候，可以鼓励他去做一件喜欢的事情。不一定局限于跑马拉松、爬山这样的体育运动，生活中任何小小的行动都可以，只要以自己喜欢的方式动起来，就能够起到纾解情绪的作用。
⑤幽默。如观赏喜剧、相声等艺术表演形式，对孩子都有很大帮助。
⑥正念。可以让孩子听一些积极的音乐，或者和孩子一起进行体操、瑜伽、冥想等调节情绪的活动，通过这些活动达到专心正念、内心平稳的状态。
⑦倾诉。家长在生活中应当耐心倾听孩子的倾诉，与孩子进行深度地沟通和交流，最好每次的倾诉时长能达到半小时以上。
⑧写作。写作是一种理智的行为，它对我们的情绪活动有抑制作用。在孩子把自己的心情写下来的过程中，情绪会得到很好的安抚。家长可以鼓励孩子多写写自己的心情感受、读书心得，记录每天发生的事情。尤其是做了好事后可以写下来，当孩子在不愉快的时候回顾自己做过的好事，就会油然而生一种幸福高尚之情。
彭凯平表示，这些方法虽然听起来特别简单，但其实很有意义，对孩子的情绪调节和身心健康有很大帮助。（实习记者张硕中国教育报记者贾文艺）
举报/反馈
0
0
收藏
分享
