讨好型人格是一种常见的人格类型，他们通常渴望得到他人的认可和赞扬，为此不惜付出自己的时间和精力去取悦别人。这种人格类型看似善良和友好，但在长期的处境中可能会给自己和他人带来负面影响。

首先，讨好型人格容易导致自我否定。这些人总是想让自己被别人接受和认可，而不是真正的做自己。他们为了取悦他人，可能会不断地牺牲自己的想法和感受，让自己不再有主见，对自己缺乏信心和自我肯定。

其次，讨好型人格也容易导致人际关系问题。这些人为了取悦他人，可能会不自觉地讲谎或者表现出不真实的态度，从而在人际交往中引起误解和矛盾。讨好型人格的人往往也会在人际关系中扮演一个从属角色，很难获得尊重和权威。

第三、讨好型人格的人通常非常敏感。他们希望得到他人的认可和赞扬，为此不惜付出自己的时间和精力去取悦别人。他们认为，只要讨好别人就能获得他人的喜爱和尊重，从而获得安全感和自我价值感。但是，当他们的努力得不到回应时，他们可能会感到失落、愤怒和绝望，这些负面情绪可能会影响他们的生活和工作。

最后，讨好型人格的人常常会牺牲自己的需求和利益，为了取悦别人而忽略了自己的感受和需要。这种行为可能会导致他们在人际关系中的不平等地位，他们可能会变得过于依赖他人的反馈和支持，从而导致自己的自尊心受损。同时，他们可能会感到无法真正地表达自己的想法和情感，从而导致自己的个人发展受限。

当发现自己是讨好型人格的时候，我们应该如何摆脱讨好型人格的困境呢？

首先，了解自己的需求和情感状态是关键。讨好型人格常常过度关注他人的需求，而忽视了自己的需求和情感状态。因此，个体需要意识到自己的情感状态和需求，并学会表达和维护自己的立场和权益。

其次，学会拒绝和说“不”。讨好型人格常常难以拒绝他人的请求，害怕拒绝会使对方不高兴、失望或者抱怨。但是，这种方式会让个体付出太多，进而导致疲惫、愤怒和沮丧。因此，学会拒绝并清晰地表达自己的需要和边界，是个体调整讨好型人格的重要方法。

第三，学会独立思考和决策。讨好型人格常常依赖他人的意见和建议来做决定，而忽视了自己的意愿和判断。因此，个体需要学会独立思考和做出自己的决定，这样才能发现自己真正的需求和兴趣，从而实现自我实现。

最后，建立正面的自我认知和价值观。讨好型人格往往有较低的自尊心和自我价值感，他们可能过于依赖他人的评价和认可来获得自信和满足感。因此，个体需要建立积极的自我认知和价值观，尝试从自己的优点和长处出发，了解自己的独特性和价值，从而建立正面的自我形象和自我价值感。

总之，讨好型人格是一种常见的人格类型，但是过度迎合他人会损害个体的自尊心和幸福感。因此，了解自己的需求和情感状态，学会拒绝和说“不”，独立思考和决策，以及建立正面的自我认知和价值观，都是调整讨好型人格的重要方法。我们需要理解，人际关系应该是平等和相互尊重的。我们不应该总是为了取悦别人而牺牲自己的需求和利益。我们应该学会与他人建立健康和平等的关系，这样才能真正实现自我价值和发展。